Hoe verhoog ik mijn lage bloeddruk?

Lage bloeddruk? Zo pak je het aan.

Lage bloeddruk, ook wel hypotensie genoemd, hoeft niet altijd een probleem te zijn. Veel mensen leven er prima mee zonder klachten. Maar ervaar je duizeligheid, flauwvallen, vermoeidheid, wazig zien of misselijkheid, dan is het belangrijk om actie te ondernemen. Een te lage bloeddruk kan namelijk betekenen dat je organen, zoals je hersenen en hart, onvoldoende zuurstof krijgen. Dit artikel bespreekt hoe je je lage bloeddruk kunt verhogen, maar onthoud: raadpleeg altijd eerst een arts voor een diagnose en persoonlijk advies.

Hoewel medicatie een optie is, zijn er vaak ook leefstijlaanpassingen die je kunt proberen voordat je medicijnen gaat gebruiken.

Leefstijl aanpassingen:

• Voldoende vochtinname: Uitdroging kan lage bloeddruk verergeren. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, vooral bij warm weer of na inspanning. Overweeg ook isotone sportdranken, die elektrolyten bevatten die helpen bij de vochtbalans.
• Verhoog je zoutinname (met mate): Zout bindt vocht in je lichaam, wat je bloeddruk kan verhogen. Overdrijf hier echter niet mee, want teveel zout is ongezond. Bespreek dit met je arts voordat je je zoutinname significant aanpast.
• Eet regelmatig kleine maaltijden: Grote maaltijden kunnen je bloeddruk tijdelijk verlagen. Door vaker kleine maaltijden te eten, voorkom je deze schommelingen.
• Draag steunkousen: Steunkousen helpen het bloed in je benen terug naar je hart te pompen, wat je bloeddruk kan verhogen, met name bij orthostatische hypotensie.
• Sta langzaam op: Snel opstaan vanuit een zittende of liggende positie kan duizeligheid veroorzaken. Neem de tijd om op te staan en blijf even zitten voordat je gaat lopen.
• Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging versterkt je hart en vaatstelsel, wat bijdraagt aan een gezonde bloeddruk. Overleg wel met je arts over een geschikt trainingsschema.
• Vermijd overmatig alcoholgebruik: Alcohol kan je bloeddruk verlagen.

Medicatie (uitsluitend op voorschrift van een arts):

Soms zijn leefstijlaanpassingen onvoldoende om de bloeddruk te verhogen. In dat geval kan de arts medicatie voorschrijven. Zoals genoemd in de inleiding, kan fludrocortison het vasthouden van zout en water bevorderen, wat de bloeddruk verhoogt. Pyridostigmine en domperidon kunnen helpen bij orthostatische hypotensie, waarbij de bloeddruk daalt bij het opstaan. Deze medicijnen werken door de zenuwsignalen die de bloedvaten aansturen te beïnvloeden. Het is belangrijk om te benadrukken dat medicatie alleen mag worden gebruikt onder toezicht van een arts. Zelfmedicatie is gevaarlijk en kan ongewenste bijwerkingen hebben.

Conclusie:

Lage bloeddruk kan effectief worden aangepakt met leefstijlaanpassingen en, indien nodig, medicatie. Het belangrijkste is om de oorzaak van je lage bloeddruk te achterhalen en een behandelplan op te stellen in overleg met je arts. Negeer de symptomen niet en zoek professionele hulp als je je zorgen maakt.