Hoe snel verdwijnt alcohol uit het bloed?

Hoe snel verdwijnt alcohol uit je bloed? Een realistisch beeld

Na een gezellige avond met vrienden, een feestje of een etentje, komt onvermijdelijk de vraag op: “Wanneer kan ik weer veilig de weg op?” Het antwoord op die vraag hangt sterk samen met hoe snel alcohol uit je bloed verdwijnt. Hoewel er geen toverformule is, en veel factoren een rol spelen, biedt het begrijpen van het afbraakproces een realistisch beeld.

De lever als alcoholverwerker:

Het orgaan dat verantwoordelijk is voor het merendeel van de alcoholafbraak is de lever. Gemiddeld kan de lever zo’n 0,25 promille per uur afbreken. Dit betekent dat als je een promillage van 1,0 hebt, het theoretisch gezien ongeveer 4 uur duurt voordat je weer op 0,0 promille zit.

Maar let op: Dit is een gemiddelde!

De realiteit is dat de snelheid waarmee alcohol wordt afgebroken, sterk kan variëren. Verschillende factoren spelen hierbij een rol:

• Gewoontegebruik vs. Gelegenheidsdrinker: Regelmatige drinkers ontwikkelen vaak een hogere tolerantie en een snellere metabolisering van alcohol. Hun lever is meer ‘getraind’ om alcohol af te breken. Gelegenheidsdrinkers daarentegen verwerken alcohol vaak langzamer.
• Geslacht: Vrouwen hebben doorgaans een lager lichaamsgewicht en een lager percentage water in hun lichaam dan mannen. Hierdoor bereiken ze sneller een hoger promillage en breekt de alcohol minder snel af.
• Lichaamsgewicht: Hoe meer je weegt, hoe meer bloed je hebt. Dezelfde hoeveelheid alcohol wordt dan verdeeld over een groter volume, wat resulteert in een lager promillage.
• Voedselinname: Het eten van een stevige maaltijd voor of tijdens het drinken kan de alcoholopname vertragen. Alcohol wordt dan minder snel in de bloedbaan opgenomen, waardoor je minder snel een hoog promillage bereikt.
• Leeftijd: Ouderen kunnen alcohol minder goed verwerken dan jongeren.
• Medicatie: Sommige medicijnen kunnen de werking van de lever beïnvloeden en zo de alcoholafbraak vertragen.
• Genetische aanleg: Erfelijkheid speelt ook een rol in hoe snel je lichaam alcohol verwerkt.

De mythe van het ‘standaardglas’:

Er wordt vaak gezegd dat één standaardglas alcohol ongeveer 90 minuten nodig heeft om volledig te worden afgebroken. Dit is een handige vuistregel, maar ook hier geldt: het is een gemiddelde. De werkelijke tijd kan variëren afhankelijk van de eerdergenoemde factoren. Bovendien verschilt de hoeveelheid alcohol in een “standaardglas” per drank en per land.

Wat je niet kunt doen om het proces te versnellen:

Helaas zijn er veel mythes over manieren om de alcoholafbraak te versnellen. Koffie, een koude douche, frisse lucht of beweging helpen niet om de alcohol sneller uit je bloed te krijgen. Ze kunnen je misschien alerter laten voelen, maar ze hebben geen invloed op het afbraakproces zelf.

Conclusie:

Het is belangrijk om realistisch te zijn over de tijd die nodig is om alcohol af te breken. De gemiddelde snelheid van 0,25 promille per uur is een handig richtpunt, maar houd er rekening mee dat persoonlijke factoren een aanzienlijke invloed hebben. De enige echte manier om alcohol uit je bloed te krijgen, is door tijd te nemen. Het is beter om te lang te wachten dan te vroeg achter het stuur te kruipen. Veiligheid staat altijd voorop!