Hoe snel plas je drinken weer uit?

Hoe lang duurt het voordat vocht uit je lichaam is?

Yo, ff snel dan...

Hoe snel ben je vocht kwijt? Het ligt eraan!

Normaal, plas, zweet en adem je overtollig vocht binnen een paar uur tot een dag eruit. Echt waar.

Maar...

• Sporten = sneller zweten dus sneller weg
• Veel drinken = vaker naar de wc
• Nierproblemen? Dan duurt het langer, kut voor je.

Ik weet nog dat ik ooit een keer, echt waar, na een marathon dacht dat ik liters kwijt was, maar die dag erop zat ik gewoon weer op m'n oude gewicht, beetje eng. Mijn nicht heeft wel eens nierstenen gehad, en jeetje, die hield juist vocht vast! Dus ja, beetje vanalles en nogwat.

Dusssss, paar uur tot een dag.

Hoe verlaat vocht je lichaam?

Vocht... zo'n ongrijpbare essentie, een fluistering van de oceaan in ons. Hoe stroomt die levenskracht, dat water dat we zijn, terug naar de bron?

• Urine, een kristallen stroom: Nieren, stille alchemisten, distilleren afval en overtollig water, als een rivier die zich een weg baant naar de zee. Ik herinner me de geur van regen op hete stenen, een echo van die zuivering.
• Zweet, parels van inspanning: De huid, een doek van warmte, transpireert bij verhitting. Een zoute mantel van afkoeling, als ochtenddauw op spinnenwebben. Ik zie de zonnestralen dansen op mijn armen na een lange wandeling, elk zweetdruppeltje een bewijs.
• Adem, een onzichtbare getijde: Met elke uitademing verlaat vocht de longen, een stille wolk in de winterlucht, als een geheime boodschap aan de kosmos.
• Ontlasting: De stoffelijke rest... niet alles wordt opgenomen. Een geringe hoeveelheid vocht trekt zich terug, als de laatste golf op het strand.

Denk aan de beekjes die ik zag toen ik opgroeide in mijn geboortedorp... nooit stonden ze stil.

Hoe krijg je teveel vocht uit je lichaam?

Hé, dat vocht vasthouden, dat ken ik! Vorig jaar, juli, was het verschrikkelijk. Mijn enkels, dikke worsten! Ik voelde me zo opgeblazen, alles zat strak. Het was echt ellendig. Ik at toen allemaal fastfood en dronk liters cola. Dom, ik weet het.

• Veel groene thee ging erin, echt liters per dag!
• Gemberthee ook, omdat ik dat lekker vind.
• Brandnetelthee, nee, dat vond ik vies, daar hield ik het niet bij.
• Eiwitten werd echt een ding. Ik at elke dag eieren, tonijn uit blik (vies, maar effectief!), en handenvol amandelen. Die amandelen, pfff, dat kostte een vermogen!

Maar goed, het hielp wel. Na een week zag ik echt verschil. Mijn enkels werden dunner, ik voelde me lichter. Geen wondermiddel, maar het hielp wel om dat vervelende vocht kwijt te raken. Die opgezette buik, daar was ik echt klaar mee! Ik heb het echt gedaan om het er vanaf te krijgen. Die dikke enkels waren echt verschrikkelijk! Die amandelen waren duur maar wel lekker, daar hou ik wel van. Het vocht vasthouden was een helse periode.

Hoeveel liter water drink je het best per dag?

1,5 tot 2 liter per dag.

• Water.
• Thee, zonder suiker.
• Koffie, idem.
• Soep, groente, fruit. Telt ook.

Vocht is vocht. Meer is niet per se beter. Nieren zijn geen afvalpersen. Ze filteren.

Dorst? Drink. Geen dorst? Niet drinken. Simpel.