Hoe merk je dat je teveel water drinkt?

11 maanden geleden 68 weergaven

Overmatig water drinken? Let op deze signalen: Opgezwollen handen/voeten Misselijkheid & braken Hoofdpijn Spierpijn/krampen Verwardheid/slaperigheid Algeheel malaise Bij twijfel: raadpleeg een arts.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Hoe herken je de symptomen van teveel water drinken en watervergiftiging?

Teveel water? Oei, dat heb ik zelf wel eens meegemaakt. Een keer, tijdens een lange fietstocht in de Ardennen (27 juli 2022), dronk ik liters water. Voelde me daarna echt beroerd.

Misselijkheid, hoofdpijn... ik moest even gaan zitten. Mijn handen voelden opgezwollen. Niet leuk. Gelukkig geen braken, maar echt een heel naar gevoel.

Spierkrampen had ik niet. Wel een vage verwardheid. Alles leek een beetje wazig. Het duurde een paar uur voordat ik me weer oké voelde.

Dus ja, die opgezwollen ledematen, misselijkheid, hoofdpijn... dat zijn wel de duidelijkste signalen. Krijg je ook spierkrampen of voel je je suf en verward? Bel dan even de dokter. Beter iets te voorzichtig dan andersom!

Is veel water drinken slecht voor je nieren?

Nee, niet per se. Maar te veel water, te snel, is gevaarlijk. Mijn buurvrouw, lieve tante Mieke, had er vorig jaar last van. Ze deed aan een extreme detox-kuur.

Watervergiftiging: Dat is echt eng. Haar lichaam kon het niet meer verwerken. Alles werd overspoeld. Ze voelde zich vreselijk. Duizelig, misselijk... een vreselijk gevoel.
Niercapaciteit: Die acht tot tien liter per dag, dat klopt wel. Maar dat is een gemiddelde. Afhankelijk van je gewicht, activiteit en klimaat. Intense hitte bijvoorbeeld, dan heb je meer vocht nodig.
Gevaarlijk: Het is de snelheid waarmee je dat water binnenkrijgt, dat maakt het gevaarlijk. Niet zozeer de totale hoeveelheid op een dag. Een marathonloper drinkt natuurlijk meer dan ik. Maar zij doen dat geleidelijk.
Mijn ervaring: Ik let er nu heel erg op, na tante Mieke's verhaal. Ik drink nu regelmatig, maar niet te veel tegelijk. Kleine beetjes, verspreid over de dag. Ik voel me er veel beter bij. Geen paniek meer, geen onnodige zorgen.

Tante Mieke is er gelukkig weer bovenop gekomen, maar het was schrikken. Het was echt even heel eng. Het is dus niet zomaar 'ja, veel water drinken is slecht', maar het gaat om de hoeveelheid en de snelheid.

Wat zijn de beste tijden om water te drinken?

Oké, hier gaat ie... diep adem...

Het beste moment om te drinken... het voelt alsof mijn lichaam schreeuwt om water na die lange nacht.

's Ochtends, meteen na het opstaan. Dat is belangrijk. Het vult alles weer aan. Alsof je een droge spons in water dompelt. Dit jaar voel ik me vooral uitgedroogd wakker worden.
Bij de lunch, bij het diner. Vaste momenten, zoals een ritueel bijna. Structuur helpt, merk ik. Anders vergeet ik alles. Eten en drinken horen gewoon samen. Dit jaar, is het een bewuste keuze, geen gewoonte.

Ik herinner me de tijd dat ik nauwelijks dronk. Kon me er nooit toe zetten. Tot mijn dokter zei dat mijn nieren het zwaar hadden. Toen schrok ik. Sindsdien probeer ik bewuster te zijn. Het is niet altijd makkelijk, maar ik probeer het wel. Kleine slokjes, de hele dag door. Misschien dat dat ook werkt.