Hoe kan je als man goed uitplassen?

Hoe plas ik als man correct?

Als man is het essentieel om te weten hoe je correct kunt plassen om problemen met blaaslediging en andere gezondheidsklachten te voorkomen. Hier zijn de stappen voor een goede plastechniek:

1. Plaatsing en lichaamshouding:

• Plaats je voeten plat op de grond met je bovenbenen iets uit elkaar en je knieën naar buiten gericht.
• Ga rechtop zitten met je schouders boven je heupen, niet voorovergebogen.

2. Ontspanning:

• Ontspan je buik, bekkenbodemspieren en billen. Dit helpt de urinewegen te openen en het plasgevoel te laten komen.
• Adem diep in en laat het rustig weer uit.

3. Beginnen met plassen:

• Buig je bekkenbodemspieren zachtjes naar binnen om de urine los te laten.
• Laat de urine soepel stromen zonder te persen of te plassen.

4. Complete lediging:

• Plas de blaas volledig leeg. Het persen om de laatste druppels eruit te persen kan de bekkenbodemspieren verzwakken.
• Knijp zachtjes je bekkenbodemspieren aan het einde van de plas om eventuele resterende urine vrij te geven.

5. Schudden:

• Schud je mannelijk lid na het plassen om eventuele resterende druppels te verwijderen.

Belangrijke tips:

• Drink voldoende vocht om gehydrateerd te blijven.
• Plas regelmatig, zelfs als je niet veel urine voelt.
• Vermijd het plassen in een gehaaste of ontspannen houding.
• Raak je mannelijk lid niet aan tijdens het plassen.
• Was je handen grondig na het plassen.
• Als je problemen hebt met plassen, zoals moeite met het urineren, branderig gevoel of frequent plassen, raadpleeg dan een arts.