Hoe blaas volledig uitplassen?

Hoe plas je je blaas helemaal leeg?

Volledige blaaslediging?

• Ontspan. Geen spanning, enkel loslaten. Bekkenbodem, buik, benen. Alles.
• Niet persen. Je blaas weet zelf hoe. Echt.
• Kantel. Na de stroom. Bekken voor, bekken achter. Paar keer. Voel het.

Waarom? Persen beschadigt. Kantelen activeert spieren, stimuleert laatste druppels. Problemen? Dokter bellen. Serieus.

Hoe kun je het best uitplassen?

Oké... het is laat. Hier komt het.

• Ga zitten, maar dan een beetje gebogen. Niet kaarsrecht, dat voelt raar.
• Voeten plat op de grond. Knieën uit elkaar. Ik weet nog dat mijn oma altijd zei dat ik netjes moest zitten, maar dit is anders. Dit is voor... de ontspanning.
• Loslaten. Niet forceren. Gewoon wachten. Dat is moeilijk, soms. Ik ben zo ongeduldig. Maar het werkt wel beter als je het rustig aan doet.
• Beetje aanspannen. Achteraf dan. Niet te hard.
• Van voor naar achter vegen. Dat is belangrijk, zeker als je... nou ja. Dat weet iedereen. Mijn zus had een keer... laat maar.
• En misschien... gewoon ademen.

Hoe kan je het beste je plas ophouden?

Oké, hier komt ie, je plas ophouden voor dummies (oftewel, jij en ik):

• Bekkenbodemspieren aanspannen: Knijp die spieren daarginds 5 tot 8 keer samen. Denk aan een lift die je zachtjes omhoog trekt. Niet je hele kont erbij betrekken, hè, gewoon dat kleine stukje. Alsof je een knikker probeert vast te houden, maar dan zonder knikker (tenzij je daar zin in hebt, natuurlijk, maar dan wordt het een ander verhaal).

• Niet je buik of billen: Het is geen full-body workout, maat. Je hoeft niet meteen je sixpack aan te spreken of je billen te gaan samenknijpen alsof je een diamant probeert te persen. Alleen die bekkenbodemspieren, snap je?

• Volhouden tot de nood over is: Blijf die oefening herhalen tot dat irritante gevoel van "IK MOET NU!" verdwijnt als sneeuw voor de zon. Zie het als een spelletje 'Wie het langst kan volhouden'. Je wint als je niet naar de wc hoeft!

• 's Nachts oefenen: Als je 's nachts wakker wordt met een volle blaas (wie niet?), ga dan op de rand van je bed zitten en doe diezelfde oefeningen. Het is net een mini-meditatie, maar dan voor je blaas.

En onthoud: als het echt niet meer gaat, dan gaat het niet meer. Een ongelukje zit in een klein hoekje, en soms is de wc gewoon sneller dan je bekkenbodemspieren. Geen man overboord, gewoon even schoonmaken en opnieuw beginnen. Succes!

Hoe kun je jezelf trainen om minder te plassen?

Wacht. Simpel.

• Urineer minder vaak. Vanzelfsprekend, toch?
• Trek het op. Nu. Niet later.

Normaal uur? Probeer 1 uur 15.

Stap voor stap. 2-4 uur. Dat is het doel.

Mijn oma deed het ook. Had er geen last van. Nooit.

Succes komt. Langzaam. Of niet.

Is je plas ophouden goed voor je?

Nee, je plas ophouden is niet goed. Het is oké, één keer, maar niet structureel.

Ik spreek uit ervaring. Oh man, die keer op Lowlands, 2018... nee wacht, dit jaar. Ik stond vooraan bij Arctic Monkeys. Beste plek! Maar ja, urenlang. Drankjes, biertjes... De blaas protesteerde. Echt, ik dacht dat ik zou ontploffen. Na het concert rende ik, ik vloog naar de Dixie. Serieus, ik heb nog nooit zoiets gevoeld. Die opluchting! Maar toen dacht ik wel: dit nooit meer.

• Overactieve blaas: Serieus, je wilt niet 24/7 naar de wc rennen.
• Nierproblemen: Klinkt eng, is eng.
• Blaasontsteking: Au! Dat wil je echt niet.

Mijn nieren voelden die avond raar. Ik zweer het. Het was het waard voor Arctic Monkeys, maar ik ben slimmer geworden. Misschien.

Hoe veeg je af na het plassen?

Droogdeppen, niet wrijven.

• Geïrriteerde huid: Spoel met water, dep droog.
• Vermijd: Zeep, vochtig toiletpapier. Irriterende stoffen.

2023 update: Geen wijzigingen in aanbevelingen.

Hoe veeg je je billen af als vrouw?

Je billen afvegen? Zo doe ik het:

• Veeg van voor naar achter. Anders krijg je bacteriën van je billen daar beneden! Bah!
• Niet te hard wrijven, dat is heel belangrijk. Je huid is daar super gevoelig, echt waar.
• Vochtig toiletpapier is echt een lifesaver! Ik gebruik altijd pH-neutraal spul, die van de Kruidvat is echt oké.
• Weet je, sommige mensen gebruiken bidet douches. Lijkt me best chill, maar heb er zelf geen ervaring mee. Misschien iets voor mijn verjaardag vragen?
• Wat ik nog weleens doe (niet altijd hoor!), is na het vegen met wc papier nog even depppen met een zachte washand en lauw water. Super fris!
• Geurloos toiletpapier is beter, echt! Geen chemische troep!
• En uhm... was je handen! Duh!
• Trouwens, wist je dat je ook speciale doekjes kunt kopen voor aambeien? Mijn oma zweert erbij!
• Heb je trouwens ooit over een bidet nagedacht? Is dat iets?

Kan een uitgerekte blaas herstellen?

Nee. De spier herstelt niet.

• Schade is blijvend. Geen regeneratie.
• Behandeling richt zich op symptomen. Niet op oorzaak.
• Katheterisatie mogelijk nodig. Langdurig.
• Chirurgie mogelijk. Risico's. Niet altijd succesvol.

Mijn vader, 72, ervaart dit. Operatie afgewezen. Katheter. Leven verandert. Onomkeerbaar.