Hoeveel kilo kun je per dag aankomen?

Hoeveel kilo kun je écht op een dag aankomen?

De weegschaal kan soms schokkend fluctueren, en het zien van een flinke stijging na een dagje feestvieren kan zorgen voor paniek. Maar hoeveel kilo kun je nu daadwerkelijk op één dag aankomen? Hoewel de cijfers op de weegschaal flink kunnen oplopen, is een daadwerkelijke gewichtstoename van meer dan een halve kilo per dag zeer onwaarschijnlijk, zelfs na een flinke calorische uitspatting.

Laten we eerlijk zijn: een halve kilo pure vettoename vereist een overschot van ongeveer 3500 kcal bovenop je dagelijkse behoefte. Voor de gemiddelde persoon betekent dit een totale inname van rond de 5500 kcal. Het is voor de meeste mensen een behoorlijke uitdaging om zoveel calorieën in één dag te consumeren. Denk aan enorme porties fastfood, liters frisdrank en bergen snacks.

Een snelle toename op de weegschaal na een dag van overeten is dus grotendeels te wijten aan vochtretentie, niet aan een plotselinge aanwas van vetweefsel. Verschillende factoren spelen hierbij een rol:

• Koolhydraatconsumptie: Koolhydraten binden water in het lichaam. Een maaltijd rijk aan koolhydraten kan dus leiden tot een tijdelijke gewichtstoename door extra vocht.
• Zoutinname: Een hoge zoutinname zorgt ervoor dat je lichaam meer vocht vasthoudt. Denk aan die opgeblazen gevoel na een zoute maaltijd.
• Hormonen: Hormonale fluctuaties, vooral bij vrouwen, kunnen ook invloed hebben op vochtretentie en dus op het getal op de weegschaal.
• Uitdroging en hydratatie: Ben je de dag ervoor te weinig vocht binnengekregen? Dan kan je lichaam de volgende dag extra vocht vasthouden om dit te compenseren.

Kortom, terwijl de weegschaal anders kan doen vermoeden, is een extreme gewichtstoename op één dag meestal schijn. Focus je daarom niet te veel op dagelijkse fluctuaties, maar op een consistent gezond eetpatroon en een actieve levensstijl voor duurzame resultaten. Een blijvende gewichtstoename of -afname is een proces van lange adem, niet van één dag.