Wat slikken voor een mooie huid?

Welke pillen voor betere huid?

Vitamine A: Huidcelformatie. Belangrijk.

Selenium: Functie onduidelijk. Meer onderzoek nodig.

GLA (Teunisbloem, Borage): Olie. Ontsteking. Misschien.

Vitamine B2 (Riboflavine): Essentieel. Tekort? Problemen.

Vitamine B3 (Niacine/Niacinamide): Roodheid. Huidbarrière. Denk na.

Zink: Acne. Wondgenezing. Soms helpt het.

• Mijn tante zweert bij zink.
• Mijn broer gebruikt B3. Huidproblemen?

Welk hormoon zorgt voor een mooie huid?

Oestrogeen, ja dat dus!

• Oestrogeen… houdt je huid soepel. Echt waar.
• Hyaluronzuur wordt aangemaakt door oestrogeen. Wist ik niet!
• Minder oestrogeen = dunnere huid. Logisch ergens.

Mijn oma had altijd zo’n mooie huid… zou dat het zijn? Ze was wel heel actief, misschien dat het ook helpt? Of… genetisch gewoon?

• Huid wordt minder stevig door oestrogeen tekort.
• Huid verliest elasticiteit, ook door die oestrogeen daling.

Wat doet oestrogeen met je gezicht?

Oestrogeen. Gezicht. Afname.

• Menopauze. Duidelijk. Huid dunner. Rimpels.

• Oestrogeenboost. Huid gezond. Dikte plus. Minder rimpels. Of weg.

• Hormonen. Scherp spel.

Hoe breng je oestrogeen in balans?

Oestrogeen in balans brengen, zoiets… hoe doe je dat eigenlijk?

• Stress verminderen. Stress is echt een killer, niet normaal. Ik had laatst zo’n stressvolle week op mijn werk, pfoe! Werk, kids… mijn oestrogeen was vast helemaal van slag.
• Genoeg slapen. Slaap is heilig. Ik probeer echt minimaal 7 uur te pakken. Anders ben ik echt niet te genieten. Niet 8 uur, want dat is te veel. Mijn nicht slaapt altijd 9 uur, echt niet normaal.

Soms denk ik, is het wel echt oestrogeen wat ik voel? Of is het gewoon de leeftijd? Of te veel koffie? Laatst las ik ergens over… wacht even… wat las ik nou ook al weer?

• Vezels eten. Ergens gelezen dat vezels kunnen helpen met je hormoonhuishouding. Vezels zijn belangrijk en goed.
• Regelmatige beweging: Ik wandel elke ochtend.
• Alcohol en cafeïne verminderen: Lastig, maar het helpt misschien.

Oh ja, en mijn huisarts zei iets over… even denken… een bepaalde soort thee. Maar welke was het nou ook alweer? Grrr, ik word oud! Groene thee? Nee, rooibos, wacht, ik kom er zo op.

• Plantaardige producten. Plantaardige producten kunnen de oestrogeenlevels ondersteunen.

Welke hormonen hebben invloed op de huid?

Hormonen & Huid:

• Oestrogeen: Stimuleert collageenproductie. Resultaat: stevigere huid.

• Progesteron: Verwijdt bloedvaten. Bijwerking: meer zichtbare vlekjes, couperose. 2024-gegevens wijzen op… (vervang door actuele onderzoeksgegevens).

Andere beïnvloedende hormonen (2024):

• Androgenen (bijv. testosteron): Talgproductie, acne. Niveau beïnvloedt ernst.

• Cortisol (stresshormoon): Verzwakt huidbarrière, verhoogt ontsteking. Chronische stress = slechtere huidconditie.

• Groeihormonen: Invloed op celvernieuwing en -herstel. Tekorten leiden tot veroudering. Gebrek aan slaap vermindert productie.