Wat gebeurt er met je lichaam tijdens lange vluchten?

Wat gebeurt er met je lichaam tijdens lange vluchten?

Lange vluchten kunnen een aanslag zijn op je lichaam. De veranderingen in luchtdruk en vochtigheid kunnen ongemakkelijke symptomen veroorzaken, zoals een opgeblazen gevoel, maag-darmklachten en uitdroging.

Opgeblazen gevoel

De lage luchtdruk op grote hoogte veroorzaakt een ophoping van gassen in het lichaam. Dit gas kan het maag-darmkanaal uitzetten, wat leidt tot een opgeblazen gevoel en winderigheid. Het is vergelijkbaar met wat er gebeurt met een zak chips in een vliegtuigcabine: de lage druk laat de zak uitzetten.

Maag-darmklachten

De verminderde luchtvochtigheid in de vliegtuigcabine kan de slijmvliezen in de maag en darmen uitdrogen. Dit kan leiden tot een onaangenaam gevoel, zoals misselijkheid, obstipatie of diarree.

Uitdroging

De droge lucht in de vliegtuigcabine kan het lichaam uitdrogen. Het is belangrijk om veel water te drinken tijdens de vlucht om gehydrateerd te blijven.

Andere symptomen

Andere symptomen die kunnen optreden tijdens lange vluchten zijn:

• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Vermoeidheid
• Droge ogen
• Zwelling van handen en voeten

Tips om het ongemak tijdens lange vluchten te verminderen:

• Drink veel water om uitdroging te voorkomen.
• Vermijd alcohol en cafeïne, die het lichaam verder kunnen uitdrogen.
• Draag loszittende kleding om de druk op je lichaam te verminderen.
• Sta regelmatig op om rond te lopen en je bloedsomloop te verbeteren.
• Houd je slijmvliezen vochtig door neusspray of oogdruppels te gebruiken.
• Neem een maagzuurremmer om maagklachten te voorkomen.
• Eet licht en vermijd gasproducerend voedsel voor de vlucht.
• Breng een slaapmasker en oordopjes mee om je te helpen slapen.

Door deze tips te volgen kun je het ongemak tijdens lange vluchten tot een minimum beperken en comfortabeler aankomen op je bestemming.