Hoeveel stappen met 1 uur wandelen?

Hoeveel stappen zet je met 1 uur wandelen?

Wandelen is een toegankelijke en effectieve manier om aan je dagelijkse beweging te komen. Maar hoeveel stappen zet je nu eigenlijk in een uur? Dat hangt af van verschillende factoren, zoals je paslengte, wandeltempo en het terrein.

Gemiddeld maakt een volwassene een pas van ongeveer 70 tot 80 centimeter. Een langer persoon zal natuurlijk grotere passen maken dan een kleiner persoon. Ook het terrein speelt een rol: bergopwaarts wandelen resulteert in kleinere passen en dus minder stappen dan wandelen op een vlakke weg. Je loopsnelheid is uiteraard ook bepalend. Een rustige wandeling levert minder stappen op dan een stevige doorstap.

Een gemiddelde wandelsnelheid ligt rond de 4 tot 5 kilometer per uur. Bij een tempo van 4 km/u zet je in een uur tijd ongeveer 5.000 tot 6.000 stappen. Verhoog je het tempo naar 5 km/u, dan kom je uit op zo’n 6.000 tot 7.500 stappen per uur. Natuurlijk zijn dit slechts gemiddelden. Om een preciezer beeld te krijgen van jouw persoonlijke aantal stappen per uur, is een stappenteller of een activity tracker een handig hulpmiddel.

Vaak wordt 10.000 stappen per dag als richtlijn aangehouden voor een gezonde levensstijl. Bij een doorsnee wandeltempo van 5 km/u, kost het circa 1 uur en 40 minuten om de aanbevolen 10.000 stappen te zetten. Dit komt neer op een wandelafstand van ongeveer 8 kilometer, een goede basis voor een gezonde dagelijkse activiteit.

Het belangrijkste is om regelmatig te bewegen en te streven naar een activiteit die bij jou past. Of je nu kiest voor een korte, stevige wandeling of een langere, rustige tocht, elke stap draagt bij aan een betere gezondheid. Focus dus niet alleen op het aantal stappen, maar vooral op het plezier in bewegen!