Hoe zorg je ervoor dat je niet aankomt op vakantie?

Hoe voorkom je gewichtstoename op vakantie?

Vakantie zou een tijd moeten zijn om te ontspannen en te genieten, maar het kan ook een tijd zijn van overmatig eten en drinken, wat kan leiden tot ongewenste gewichtstoename. Met een beetje planning en moeite kun je genieten van je vakantie zonder aan te komen.

Beweeg dagelijks extra

Een van de beste manieren om gewichtstoename tijdens vakantie te voorkomen, is door elke dag extra te bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn. Maak gewoon een wandeling na het eten, ga zwemmen of huur een fiets om de omgeving te verkennen.

Vermijd vetrijke maaltijden

Vetrijke maaltijden zijn calorierijk en kunnen leiden tot gewichtstoename. Probeer tijdens je vakantie maaltijden te kiezen die laag zijn in vet. Kies bijvoorbeeld kip of vis in plaats van rood vlees, en salades of gestoomde groenten in plaats van gefrituurde bijgerechten.

Eet niet tot je vol zit

Het is gemakkelijk om je te overeten als je op vakantie bent. Er zijn immers overal heerlijke etenswaren te vinden. Probeer echter niet tot je vol zit te eten. Stop met eten wanneer je een gevoel van voldaanheid hebt, niet wanneer je vol zit.

Drink meer water

Water is een geweldige manier om je dorst te lessen zonder calorieën toe te voegen. Drink de hele dag door veel water, vooral vóór de maaltijden. Dit zal je helpen om je voller te voelen en minder te eten.

Let op de voedingswaarde van je snacks

Snacks kunnen een grote bron van calorieën zijn, dus het is belangrijk om verstandig te kiezen. Kies snacks die laag zijn in calorieën en vet, zoals fruit, groenten, yoghurt of noten.

Andere tips

• Wees bewust van je portiegroottes. Eet niet rechtstreeks uit een zak chips of een bak ijs. Schep je eten op een bord en let op de portiegrootte.
• Deel maaltijden met anderen. Dit is een geweldige manier om calorieën te besparen.
• Laat ruimte over voor dessert. Het is oké om af en toe van dessert te genieten, maar doe het met mate.
• Vergeet niet dat vakantie een tijd is om te genieten. Ontspan en heb plezier, maar probeer toch verstandige keuzes te maken.

Met een beetje planning en moeite kun je genieten van je vakantie zonder aan te komen.