Welke supplementen slikken bij overgang?

Overgang: Welke supplementen kunnen helpen?

De overgang is een natuurlijke periode in het leven van een vrouw, gekenmerkt door diverse fysieke en emotionele veranderingen. Hoewel deze veranderingen vaak onvermijdelijk zijn, kunnen supplementen mogelijk soelaas bieden bij het beheersen van enkele overgangsklachten. Het is cruciaal om te begrijpen dat supplementen geen medicijnen zijn en dat ze geen volledige vervanging kunnen vormen voor gesprekken met een arts. Het is altijd raadzaam om met je arts te overleggen voordat je nieuwe supplementen inneemt, vooral als je andere gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt.

Welke supplementen kunnen helpen bij overgangsklachten?

• Vitamine D (10 microgram per dag): Vitamine D is betrokken bij een breed scala aan lichaamsfuncties, waaronder de regulatie van het immuunsysteem en de calciumhuishouding. Sommige vrouwen ervaren tijdens de overgang een verlaging van de vitamine D-spiegel, wat mogelijk bijdraagt aan klachten zoals botverlies en stemmingsschommelingen. Een voldoende inname van vitamine D kan dus positief bijdragen aan het algemeen welbevinden. Het is echter essentieel om dit in overleg met een arts te doen, aangezien teveel vitamine D ook schadelijk kan zijn.

• Isoflavonen: Isoflavonen, die vooral in soja en andere peulvruchten voorkomen, zijn fyto-oestrogenen. Deze natuurlijke oestrogenen kunnen in bepaalde gevallen helpen bij het compenseren van de dalende oestrogeenniveaus tijdens de overgang. Ze kunnen bijdragen aan het verminderen van opvliegers en nachtelijk zweten. Niet elke vrouw ervaart echter positieve effecten van isoflavonen.

• Zilverkaars: Zilverkaars is een kruid dat traditioneel wordt gebruikt voor de behandeling van menstruatieklachten. Sommige vrouwen vinden dat dit kruid helpt bij de verlichting van overgangsklachten zoals opvliegers en nachtelijk zweten. Ook hier geldt dat er meer onderzoek nodig is en dat het nuttig kan zijn om te overleggen met je arts over de geschiktheid.

Belangrijke kanttekeningen:

• Individualiteit: De ervaringen met supplementen bij overgang zijn zeer individueel. Wat voor de ene vrouw werkt, hoeft voor de andere niet te werken.
• Dosering: Het is essentieel om de aanbevolen dosering te volgen, die kan verschillen per supplement. Onjuiste dosering kan negatieve gevolgen hebben.
• Interacties: Supplementen kunnen interageren met andere medicijnen die je gebruikt.
• Alternatieven: Naast supplementen zijn er ook andere behandelingen beschikbaar, zoals hormoontherapie, die door een arts kunnen worden voorgeschreven. Raadpleeg je arts voor het best passende advies.

Conclusie:

Supplementen kunnen een mogelijke ondersteuning bieden bij overgangsklachten, maar ze moeten altijd worden gezien als een aanvulling op een gezonde levensstijl en een mogelijke behandeling door een arts. Voorkom zelfmedicatie en overleg altijd eerst met je arts voordat je supplementen gaat innemen, zodat je de juiste informatie krijgt en de risico’s kunt evalueren.