Wat mag een kind van 2 op brood?

Wat mag een kind van 2 op brood?

Als je kindje 2 jaar oud is, mag het vrijwel alles op brood eten wat jij ook eet. Belangrijk is wel dat je de ingrediënten goed bekijkt en dat je rekening houdt met allergieën. Zo zijn pindakaas en notenpasta bijvoorbeeld niet geschikt voor kinderen met een pinda- of notenallergie.

Hieronder vind je een lijst met gezonde en lekkere broodbelegopties voor een kind van 2:

• 100% pindakaas of notenpasta (zonder toegevoegde suikers of zout): dit is een goede bron van eiwitten en gezonde vetten.
• Mager kaas (hüttenkäse, zuivelspread, geitenkaas): dit is een goede bron van eiwitten en calcium.
• Een eitje (gebakken, gekookt of roerei): dit is een goede bron van eiwitten, ijzer en vitamine D.
• Verse vis (zalm, makreel, haring): dit is een goede bron van eiwitten, omega-3 vetzuren en vitamine D.

Naast bovenstaande opties kun je ook de volgende broodbelegopties aan je kindje geven:

• Groente (komkommer, tomaat, avocado): dit is een goede bron van vezels, vitamines en mineralen.
• Fruit (banaan, aardbei, appel): dit is een goede bron van vezels, vitamines en mineralen.
• Hummus: dit is een goede bron van eiwitten, vezels en gezonde vetten.
• Yoghurt: dit is een goede bron van eiwitten, calcium en probiotica.

Het is belangrijk om je kindje te leren dat broodbeleg niet alleen lekker is, maar ook gezond. Door je kindje verschillende gezonde opties aan te bieden, help je het om een gezond eetpatroon te ontwikkelen.