Wat is niet goed voor je als je zwanger bent?

Voedingsmiddelen en gewoonten die je tijdens de zwangerschap moet vermijden

Als je zwanger bent, is het belangrijk om goed op je voeding en leefstijl te letten. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen en gewoonten die je tijdens de zwangerschap moet vermijden, omdat ze schadelijk kunnen zijn voor jou of je baby.

Alcohol

Alcohol is een van de schadelijkste stoffen die je tijdens de zwangerschap kunt consumeren. Zelfs kleine hoeveelheden alcohol kunnen ernstige schade toebrengen aan de ontwikkeling van je baby. Alcohol kan leiden tot foetaal alcoholsyndroom (FAS), dat kan leiden tot lichamelijke en geestelijke handicaps.

Nicotine

Roken is een andere schadelijke gewoonte die je tijdens de zwangerschap moet vermijden. Nicotine kan de bloedtoevoer naar de placenta verminderen, wat kan leiden tot een laag geboortegewicht en vroeggeboorte.

Drugs

Alle soorten drugs, zowel illegale als medicinale, kunnen schadelijk zijn voor je baby. Drugs kunnen de ontwikkeling van de baby belemmeren en leiden tot geboorteafwijkingen.

Ruw vlees en vis

Rauw vlees en vis kunnen bacteriën bevatten die schadelijk zijn voor zwangere vrouwen. Deze bacteriën kunnen leiden tot voedselvergiftiging, die kan leiden tot misselijkheid, braken en diarree.

Rauwe eieren

Rauwe eieren kunnen de bacterie Salmonella bevatten, die voedselvergiftiging kan veroorzaken.

Ongepasteuriseerde melk en kaas

Ongepasteuriseerde melk en kaas kunnen bacteriën bevatten die schadelijk zijn voor zwangere vrouwen. Deze bacteriën kunnen leiden tot voedselvergiftiging.

Overmatig cafeïne

Cafeïne kan de bloedtoevoer naar de placenta verminderen, wat kan leiden tot een laag geboortegewicht en vroeggeboorte. Het is belangrijk om je cafeïne-inname te beperken tot minder dan 200 milligram per dag.

Lever

Lever is een goede bron van vitamine A, maar het bevat ook hoge niveaus van retinol, een vorm van vitamine A die schadelijk kan zijn voor zwangere vrouwen.

Door het vermijden van deze voedingsmiddelen en gewoonten kun je de gezondheid van jou en je baby helpen beschermen tijdens de zwangerschap.