Is yoghurt goed bij diarree?

Is yoghurt goed bij diarree?

Diarree is een veelvoorkomend probleem dat kan leiden tot uitdroging en elektrolytenverlies. Het is belangrijk om veel vocht te drinken en elektrolyten aan te vullen om deze problemen te voorkomen.

Melkproducten kunnen bij diarree lastig verteerd worden door de aanwezigheid van lactose, een suiker die in melk en zuivelproducten voorkomt. Lactose-intolerantie kan leiden tot winderigheid, opgeblazen gevoel en diarree.

Zure producten zoals yoghurt bevatten minder lactose en zijn daardoor vaak beter verdraagbaar voor mensen met diarree. Yoghurt bevat ook probiotica, die de spijsvertering kunnen helpen verbeteren en de diarree kunnen verminderen.

Het is echter belangrijk om op te merken dat niet iedereen met diarree yoghurt goed verdraagt. Sommige mensen kunnen nog steeds last krijgen van winderigheid of een opgeblazen gevoel door de lactose in yoghurt.

Tips voor het beperken van lactose-inname bij diarree:

• Beperk de inname van melk, vla en pap tot maximaal 2-3 keer per dag.
• Kies voor lactosevrije melkproducten.
• Voeg lactase-enzymdruppels of -tabletten toe aan melk of andere lactosehoudende producten om de lactose af te breken.

Alternatieve voedingsmiddelen voor melkproducten bij diarree:

• Sojamelk
• Amandelmelk
• Havermelk
• Rijstmelk
• Kokosmelk

Het is altijd verstandig om een arts te raadplegen als je ernstige of aanhoudende diarree hebt, omdat dit een teken kan zijn van een onderliggende medische aandoening.