Is 1 keer per week poepen normaal?

Is één keer per week poepen normaal?

De mythe dat je elke dag moet poepen is hardnekkig. Maar is één keer per week poepen dan wel normaal? Het korte antwoord: het kan, maar het is niet ideaal. Hoewel de ‘normale’ frequentie van stoelgang varieert, ligt deze over het algemeen tussen drie keer per dag en drie keer per week. Eén keer per week valt dus wel binnen het spectrum van mogelijkheden, maar bevindt zich aan de uiterste rand.

Belangrijker dan de frequentie is de consistentie van je ontlasting. Een gezonde stoelgang is zacht en heeft de vorm van een worst, laat zich gemakkelijk lozen en vereist geen overmatige inspanning of persen. Als je maar één keer per week poept, is de kans groot dat je ontlasting hard en droog is, wat kan leiden tot ongemak, pijn en zelfs aambeien.

Verschillende factoren beïnvloeden je stoelgangfrequentie, waaronder:

• Voeding: Een vezelarm dieet kan leiden tot obstipatie en een minder frequente stoelgang.
• Hydratatie: Onvoldoende water drinken draagt bij aan harde ontlasting.
• Beweging: Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de darmwerking.
• Medicatie: Sommige medicijnen kunnen obstipatie als bijwerking hebben.
• Stress: Stress kan de spijsvertering beïnvloeden.
• Medische aandoeningen: Bepaalde aandoeningen, zoals het prikkelbare darmsyndroom (PDS), kunnen de stoelgangfrequentie beïnvloeden.

Als je slechts één keer per week poept en je daarbij ongemak ervaart, zoals harde ontlasting, buikpijn of een opgeblazen gevoel, is het raadzaam om je leefstijl aan te passen. Verhoog je vezelinname door meer groenten, fruit en volkoren producten te eten. Drink voldoende water, beweeg regelmatig en probeer stress te verminderen.

Blijft de infrequent stoelgang aanhouden, of maak je je zorgen, neem dan contact op met je huisarts. Hij of zij kan de oorzaak achterhalen en indien nodig verder onderzoek doen of een behandeling adviseren. Zelf dokteren met laxeermiddelen wordt afgeraden, omdat dit op lange termijn de darmwerking kan verstoren. Een gezonde stoelgang is cruciaal voor je algehele welzijn, dus aarzel niet om professioneel advies in te winnen als je je zorgen maakt.