Hoelang voor het slapen niet drinken?

Hoelang voor het slapen moet je stoppen met drinken?

Alcoholgebruik voor het slapengaan is een veelvoorkomende gewoonte, maar het kan een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van je slaap. Hoelang je moet stoppen met drinken voordat je gaat slapen, hangt af van verschillende factoren, waaronder je lichaamsgewicht, geslacht en alcoholtolerantie.

Idealiter zou je geen alcohol meer moeten innemen tussen de 4 en 6 uur voordat je gaat slapen. Dit geeft je lichaam voldoende tijd om de alcohol te verwerken voordat je in slaap valt.

Waarom is het belangrijk om te stoppen met drinken voor het slapengaan?

Alcohol kan de slaap-waakcyclus verstoren en leiden tot de volgende problemen:

• Moeite met in slaap vallen
• Lichte en onderbroken slaap
• Vroeg wakker worden
• Slechte slaapkwaliteit

Hoe lang duurt het voordat alcohol uit je lichaam is?

De tijd die het kost voordat alcohol uit je lichaam is, varieert afhankelijk van de hoeveelheid alcohol die je hebt gedronken, je lichaamsgewicht en andere factoren. Over het algemeen duurt het ongeveer 1 uur om 1 eenheid alcohol te verwerken. Een eenheid alcohol is:

• 1 glas bier of wijn (250 ml)
• 1 shot sterke drank (40 ml)

Conclusie

Om een goede nachtrust te krijgen, is het belangrijk om te stoppen met drinken tussen de 4 en 6 uur voordat je gaat slapen. Dit geeft je lichaam voldoende tijd om de alcohol te verwerken en zorgt voor een betere slaapkwaliteit.