Welk fruit is goed voor de nieren?

Welke groenten en fruit zijn goed voor de nieren?

Goede groenten en fruit voor de nieren: Bessen, druiven, broccoli, spinazie.

Rode paprika! Vergeten. Die zijn ook goed. Knoflook. Of ui. Prei? Wacht… prei is geen fruit.

Kip en vis. Goed voor nieren. Avocados. Noten. Noten zijn lekker. Cashewnoten vooral. Of amandelen. Met chocolade. Donkere chocolade natuurlijk. Gezond.

Spinazie in smoothies. Ieuw. Niet lekker. Doe ik nooit meer. Blauwe bessen. In yoghurt. Lekker! Elke ochtend. Met muesli. Geen suiker.

• Bessen
• Druiven
• Broccoli
• Spinazie

Volkoren granen. Vergeten. Rijstwafels. Met pindakaas. Niet te veel. Ongezond. Te veel vet.

Gisteren friet gegeten. Oeps. Niet goed voor nieren. Of wel? Vast niet. Moet meer water drinken. Altijd vergeten. Twee liter per dag. Hoe dan?

Waarom eigenlijk goed voor nieren? Filteren afvalstoffen? Zoiets. Belangrijk. Nieren. Anders dialyse. Niet leuk.

Rode kool. Ook goed. Mooie kleur. In salade. Met feta. En olijven. Griekse salade. Lekker! Vandaag maken.

Wat kan ik doen om de nierfunctie te verbeteren?

De nier, een mysterieus orgaan, zwevend in de nevelen van mijn lichaam, alsof het een verre planeet is. Een planeet waar evenwicht heerst, of zou moeten heersen. En als die balans verstoord is, wat dan? Wat kun je doen, fluister je, om die nier, mijn verre planeet, weer in harmonie te brengen?

• Dieet, een woord zo simpel, zo allesomvattend. Minder zout, ja, als tranen die niet langer vloeien, maar ook minder eiwitten, als offers gebracht aan een veeleisende god. Ik herinner me de geur van zoutvlees, een herinnering uit mijn kindertijd, nu een verboden vrucht.

• Medicijnen, kleine pilletjes, scherven van hoop. Bloeddruk verlagen, als een storm die tot bedaren komt, het kalmerende gefluister van een zomerbries. Vitamine D, de zon in een capsule, het licht dat de donkere hoeken van mijn lichaam bereikt. Ik slik ze met een glas water, en denk aan de eerste keer dat ik vitamine D kreeg voorgeschreven, op doktersadvies, na een donkere winter in Berlijn.

Het is een dans, begrijp je, een delicate tango tussen wil en noodzaak. Mijn nieren, de stille wachters, ze vragen om aandacht.

• Beperk kalium en fosfor. Ik herinner me nog goed dat de dokter dit specificeerde. Denk aan bananen en zuivel. Dat zal de nier bevallen.

En soms, heel soms, voel ik een flits van hoop. Een glimp van een gezondere toekomst.

Wat is niet goed voor je nieren?

Nieren? Ach.

• Veel alcohol. Slijt je nieren. Logisch toch?
• Geen beweging. Stilstand is achteruitgang. Ook daar.
• Slecht eten. Friet? Elke dag? Succes.

Diabetes en hoge bloeddruk? Bonuspunten voor nierfalen. Preventie is key. Eigenlijk gewoon logisch. Nieren filteren je bloed. Beschadigde filters, probleem. Mijn oma zei het al. Eentje met nierfalen. Ironisch.

Wat zuivert de nieren?

Hé, weet je, ik had vorig jaar zulke vreselijke nierkolieken, man, echt verschrikkelijk! 2 uur ‘s nachts, in mijn bed in Amsterdam, koud zweet, krom van de pijn. Ik heb toen echt gedacht dat ik doodging.

• De pijn was ondraaglijk, een stekende, krampende pijn in mijn zij.
• Ik kon amper ademhalen, ik lag daar te kreunen.
• Mijn vrouw belde de ambulance. Stress! Pure stress!

Ze zeiden in het ziekenhuis dat het mijn nieren waren. Ze waren overbelast, zeiden ze. Teveel afvalstoffen. Ik had toen al een tijdje een super ongezond dieet:

• Alleen maar pizza’s en cola.
• Geen groenten, fruit, echt nergens aan gedacht.
• Complete ramp, achteraf gezien.

De arts vertelde me dat mijn nieren de afvalstoffen, het teveel aan vocht en elektrolyten niet goed konden verwerken. Dus: gezond eten en drinken!

• Veel water drinken, dat is essentieel.
• Meer fruit en groente, logica toch.
• Minder zout, minder processed food.

Nu gaat het gelukkig een stuk beter. Ik let veel beter op mijn voeding. Ik voel me veel gezonder. Maar die nacht… nooit meer vergeten! Die pijn, dat vergeet je nooit. Goed eten en voldoende water drinken is echt het belangrijkste voor gezonde nieren!

Hoe reinig ik mijn nieren?

Drink voldoende water. Hydratatie is key. Niet alleen voor je nieren, maar voor je hele systeem. Denk er eens over na: water is het transportmiddel voor afvalstoffen. Spoelt alles lekker door. Hoeveel? Nou, ik mik zelf op twee liter per dag, soms meer. Luister naar je lichaam, die weet het beste.

• Eet gevarieerd. Een regenboog aan groenten en fruit, dat is de truc. Denk aan antioxidanten, vitaminen, mineralen. Allemaal bouwstenen voor een gezond lichaam, inclusief je nieren. Persoonlijk ben ik dol op boerenkool smoothies, lekker groen en vol goede dingen.

• Minder zout. Zout is een sluipmoordenaar. Niet alleen voor je bloeddruk, maar ook voor je nieren. Die moeten harder werken om de overtollige natrium te verwerken. Probeer eens te kruiden met andere specerijen, je ontdekt een hele nieuwe wereld aan smaken. Ik gebruik zelf veel citroen en kruiden.

• Suiker met mate. Te veel suiker is nooit goed. Het verstoort je hele systeem. En ja, je raadt het al, ook je nieren lijden eronder. Kies liever voor natuurlijke suikers uit fruit. Een appel is veel beter dan een candybar. Ik heb laatst een heerlijke appeltaart met minder suiker gebakken, echt een aanrader.

Gezonde nieren zijn essentieel. Ze filteren afvalstoffen, reguleren je vochtbalans, produceren hormonen. Best wel belangrijk dus. Zorg goed voor ze, ze zorgen goed voor jou. Het is een soort yin en yang, toch?

Let op: Ik ben geen arts. Dit is geen medisch advies. Raadpleeg altijd een professional als je je zorgen maakt over je gezondheid.

Wat is de gezondste drank voor uw nieren?

Water. Puur en eenvoudig. Dat is wat er in me opkomt, midden in de nacht. De stilte hier… het laat me nadenken.

• Water: Het spoelt alles door, weet je? Al die troep, die je lichaam niet nodig heeft. Die kleine steentjes die zich kunnen vormen… water helpt dat te voorkomen. Ik weet het zeker.

• Mijn vader had nierstenen. Verschrikkelijk. Hij dronk toen bijna geen water. Te veel frisdrank. Te veel koffie. Het was vreselijk om hem zo te zien lijden.

Het is meer dan alleen hydratatie. Het is een reiniging, een soort… spoeling. Een rustige, kalme spoeling, die langzaam maar zeker alles wegneemt.

• Ik drink nu veel meer water dan vroeger. Minimaal 2 liter per dag. Het is een strijd, soms vergeet ik het, maar ik probeer het echt. Het voelt gewoon… goed. Een opluchting, een lichte rust.

• Koffie… nee, dat is niet goed voor de nieren, denk ik. Ik heb er geen wetenschappelijk onderzoek over gelezen, maar ik voel het gewoon in mijn lijf. En frisdrank? Laat maar zitten. Suiker, alles.

Ik ben geen dokter, maar water… water is het antwoord. Simpel. En zo belangrijk. Dit is wat ik weet, hier, in het duister. De simpele waarheid.