Welke voedingsmiddelen staan niet in de Schijf van Vijf?

Voedingsmiddelen die niet in de Schijf van Vijf staan

De Schijf van Vijf is een voedingsrichtlijn die aanbeveelt welke soorten voedingsmiddelen en in welke hoeveelheden je dagelijks moet eten voor een gezonde en evenwichtige voeding. Er zijn echter bepaalde voedingsmiddelen die niet in de Schijf van Vijf staan, omdat ze niet passen binnen de principes van een gezonde voeding.

Bewerkte producten rijk aan suiker, zout en verzadigd vet:

• Snoep
• Frisdrank
• Veel vleeswaren
• Kant-en-klare maaltijden

Deze voedingsmiddelen bevatten over het algemeen hoge hoeveelheden suiker, zout en verzadigd vet, wat kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals obesitas, hart- en vaatziekten en type 2 diabetes.

Witbrood:

• Witbrood
• Beschuit

Witbrood heeft een laag vezelgehalte en wordt snel verteerd, waardoor het weinig verzadiging geeft en bijdraagt aan bloedsuikerschommelingen. Het bevat ook minder voedingsstoffen dan volkorenbrood.

Sauzen:

• Mayonaise
• Ketchup
• Mosterd
• Saladedressing

Sauzen zijn vaak rijk aan vet en calorieën en bevatten weinig voedingsstoffen. Ze kunnen bijdragen aan een ongezonde calorie-inname en een hoog cholesterolgehalte.

Andere voedingsmiddelen die niet in de Schijf van Vijf staan:

• Alcohol
• Roken
• Gehydrogeneerde vetten

Deze voedingsmiddelen hebben een negatieve impact op de gezondheid en het milieu. Alcohol kan leiden tot levercirrose, afhankelijkheid en kanker. Roken verhoogt het risico op longkanker en andere ziekten. Gehydrogeneerde vetten zijn ongezonde transvetten die het cholesterolgehalte verhogen.

Een gevarieerd dieet gebaseerd op de Schijf van Vijf is gezonder dan een dieet dat deze voedingsmiddelen bevat. Het richt zich op het eten van volwaardige, onbewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en laag in calorieën, suiker en ongezonde vetten. Door de richtlijnen van de Schijf van Vijf te volgen, kun je een gezonde voedingspatroon creëren dat je algehele gezondheid en welzijn ten goede komt.