Welke snacks bevatten weinig calorieën?

Slim Snacken: Lekker en Licht op de Calorieën

Tussen de maaltijden door een hongergevoel? Geen probleem! Je hoeft je dieet niet te saboteren om je trek te stillen. Er zijn talloze lekkere en verrassend caloriearme snacks die je energiepeil op peil houden zonder de kilo’s te laten stijgen. Vergeet de suikerbommetjes en vetrijke koekjes; kies voor slimme alternatieven die je lichaam voeden én tevreden stellen.

De kracht van eiwit en vezels: De sleutel tot een succesvolle, caloriearme snack ligt in het kiezen van voedingsmiddelen rijk aan eiwitten en vezels. Deze voedingsstoffen zorgen voor een langduiger gevoel van verzadiging, waardoor je minder snel weer trek krijgt.

Top 5 Caloriearme Snack-Ideeën:

1. Handvol ongezouten noten: Amandelen, walnoten, cashewnoten – een handvol (ongeveer 20-30 gram) levert gezonde vetten, eiwitten en vezels. Let wel op de hoeveelheid, want noten zijn calorie-dicht. Ongezouten is hierbij essentieel om de zoutinname te beperken.

2. Magere yoghurt met bessen: Een klein bakje magere yoghurt (150 gram) gecombineerd met een handvol verse bessen (aardbeien, frambozen, blauwe bessen) is een bron van eiwitten, calcium en antioxidanten. De natuurlijke zoetheid van de bessen maakt toegevoegde suiker overbodig.

3. Groenten met een dip: Knapperige groenten zoals wortels, komkommer, paprika of cherrytomaatjes vormen een ideale basis voor een gezonde snack. Combineer ze met een kleine hoeveelheid hummus, guacamole (met mate!), of een lichte yoghurtdip voor extra smaak.

4. Air-popped popcorn: Een grote bak popcorn (ongezoet en zonder boter) bevat weinig calorieën en is rijk aan vezels. Vermijd kant-en-klare popcorn met veel zout, suiker en ongezonde vetten.

5. Eetlepel pindakaas op volkoren crackers: Pindakaas is rijk aan eiwitten en gezonde vetten, maar bevat wel veel calorieën. Een kleine portie (1-2 eetlepels) op een paar volkoren crackers zorgt voor een evenwichtige en verzadigende snack. Kies voor pindakaas zonder toegevoegde suikers en vetten.

Belangrijk om te onthouden:

• Portiegrootte is cruciaal: Zelfs gezonde snacks kunnen bijdragen aan gewichtstoename als je te veel eet. Let op de aanbevolen portiegroottes.
• Lees etiketten: Controleer altijd de voedingswaarde-informatie op verpakkingen om het caloriegehalte en de hoeveelheid suiker, zout en vet te controleren.
• Luister naar je lichaam: Eet alleen wanneer je echt honger hebt en stop wanneer je je voldaan voelt.

Door slimme keuzes te maken, kun je genieten van heerlijke snacks zonder je gewenste gewicht te beïnvloeden. Experimenteer met verschillende combinaties en vind jouw favoriete caloriearme tussendoortjes!