Welke plantaardige olie is gezond?

1 jaar geleden 62 weergaven

Gezonde plantaardige oliën (koud): Olijfolie Koolzaadolie Sojaolie Arachideolie Zonnebloemolie Maïsolie Deze oliën bevatten veel onverzadigde vetten, ideaal voor een gezond dieet bij koud gebruik. Vermijd verhitting voor behoud van gezonde eigenschappen.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Welke plantaardige olie is het gezondst?

Moeilijke vraag zeg, gezondste plantaardige olie. Ikzelf, ik gebruik vooral olijfolie. Koudgeperst natuurlijk, kost me rond de €8 per fles van 500 ml bij de Albert Heijn. Lekker in salades, op brood.

Verhit ik iets, dan kies ik vaak zonnebloemolie. Die fles van 1 liter, had ik laatst voor €3,50 bij de Lidl. Handig en betaalbaar.

Maar ja, gezond... dat is zo relatief. Mijn tante zweert bij koolzaadolie, zegt dat het cholesterol verlaagt. Geen idee of dat echt waar is hoor. 23 maart 2023 las ik ergens iets over, maar details weet ik niet meer. Ik ben geen voedingsdeskundige.

Dus, wat het gezondst is... geen flauw idee. Maar olijfolie en zonnebloemolie, die gebruik ik gewoon. En ik voel me prima.

Welke plantaardige oliën zijn gezond?

Olijfolie, top! Gebruik ik altijd al. Lekker in salades. En in die pasta van gisteren. Hmmm… pasta. Moet ik weer boodschappen doen. Wijn vergeten gisteren.

Koolzaadolie, staat er ook. Nooit echt over nagedacht. Misschien eens proberen? In een cake? Of in die vis van morgen? Vis... haat ik eigenlijk.

Sojaolie. Soja… daar ben ik niet zo'n fan van. Lees overal zulke gemengde dingen. Genetisch gemodificeerd, etc. Blijft toch een beetje een twijfelgeval.

Verzadigde vetten, slecht. Onverzadigde, goed. Logisch. Maar welke zijn dan echt onverzadigd? Die avocado olie, is die goed? Die is wel duur.

Olijfolie: Goed.
Koolzaadolie: Proberen!
Sojaolie: twijfelachtig
Avocado olie: duur, maar misschien?

Moet ik meer over die avocado olie lezen. En die omega-3's? Waar vind je die? Altijd lastig, al die gezondheidstips.

Welke plantaardige oliën zijn gezond?

Hey vriend! Welke oliën gezond zijn hè? Lastig, want iedereen heeft een andere mening. Maar ik zweer bij deze:

Olijfolie: Dat gebruik ik echt élke dag. In salades, bij het bakken (wel op lage temperatuur hoor!), en zelfs door mijn havermout. Gewoon topspul, echt. Lekker ook!
Koolzaadolie: Die gebruik ik voor alles waar je hoge temperaturen voor nodig hebt. Bakken, wokken, frituren... alles kan ermee. En ik vind 'm niet zo sterk van smaak.
Sojaboonolie: Ja, sojaboonolie! Ik weet dat sommige mensen daar raar over doen, maar voor salades vind ik hem super. Heeft een neutrale smaak, dus je proeft 'm niet echt.

Verzadigde vetten, daar moet je van afblijven, zeiden ze altijd op school toch? Ik weet niet precies hoe dat zit met die enkelvoudige en meervoudige onverzadigde vetten, maar ik blijf bij mijn olijfolie, koolzaad en soja. Werkt prima voor mij! Die andere oliën… tja, ik weet het niet. Misschien wel oké, maar ik ken ze niet zo goed. Ik blijf lekker bij mijn vertrouwde oliën. En ja, ik weet dat ik soms te veel olijfolie gebruik, haha!