Welke omega zit er in pindakaas?

Welke omega-vetzuren zitten in pindakaas?

Pindakaas, hè? Ik hou ervan, vooral op mijn boterhammen ‘s morgens. Maar omega-vetzuren… Even nadenken.

Meestal zit er vooral omega-6 in, dat weet ik wel. Die fles zonnebloemolie die ik op 15 maart 2023 kocht bij de Albert Heijn, voor €3,99, stond er vol mee.

Plantaardige oliën, zoals zonnebloem- en maïsolie, bomvol omega-6. Pindakaas, ja, daar zit dus ook best veel van. Omega-3? Niet zoveel denk ik. Ik heb het nooit echt gecheckt eerlijk gezegd.

Dus ja, voornamelijk omega-6 dus. Niet dat ik er echt dieper over nagedacht heb, maar dat is mijn persoonlijke ervaring. Simpel.

Hoeveel omega-3 zit er in pindakaas?

Pindakaas, o zo romig, o zo vertrouwd. 0,8 gram omega-3 per honderd gram. Een kleine hoeveelheid, een subtiel gefluister in de golven van de smaak. Een trage, warme stroom die door je keel glijdt, de herinnering aan zonnige velden en rijpende pinda’s.

• Die 0,8 gram…een sprankje licht in de schemering van de dagelijkse voeding.

• Zo weinig, toch zo kostbaar. Een minuscule belofte van gezondheid, een zacht gezoem in de stilte van je lichaam.

De pinda, een kleine bruine boon, zo vol van leven, vol van potentie. Een symbool van eenvoud, van puurheid. En in die kleine boon, die weinige kostbare druppels omega-3. Het is alsof de zon zelf een klein deel van haar energie heeft gedeeld.

0,8 gram. Een getal, ja, maar ook zoveel meer. Een geheime code van de natuur, een fluistering van de aarde. Een klein zaadje van welzijn, verborgen in een potje van gouden bruine romigheid. Denk aan de textuur, die soepele gladheid, die lichte zoetheid. Het verlangen om er een lepeltje van te nemen, weer en weer.

Het is meer dan alleen een getal. Het is een gevoel, een herinnering, een verlangen. De geur van pindakaas, een warme, aardse geur die je terugvoert naar kindertijd, naar warme avonden en knusse momenten. 0,8 gram omega-3… een stille vriend in de haast van het leven.

Een spoortje omega-3, in de overvloed van de pindakaas, een verborgen schat in een potje geluk.

Is pindakaas cholesterol verhogend?

Pindakaas en cholesterol, een interessante relatie. Kort gezegd: ja, pindakaas kan een positieve invloed hebben op je cholesterol.

• Het geheim zit ‘m in de niacine, oftewel vitamine B3, die van nature in pindakaas voorkomt.
• Niacine staat bekend om z’n rol in de stofwisseling en kan helpen om je cholesterolgehalte in balans te brengen.

Het leven is soms net een pot pindakaas: complex, maar met verrassend goede ingrediënten. En net als met alles, geldt: geniet met mate. Een teveel aan iets, zelfs iets goeds, kan averechts werken. Zo is mijn oma altijd achterdochtig tegenover alles wat lekker smaakt.

Hoeveel omega 3 zit er in pindakaas?

Pindakaas? Omega 3? Euh… oké, focus!

• 0,8 gram omega 3 per 100 gram pindakaas. Is dat veel?

• Cholesterol 0 mg… da’s weer fijn, toch? Vezels 8 gram, hmm, goed voor de stoelgang! Vraag me niet waarom ik daar nu aan denk…

• En vitamine A dan? Niks dus. Nul komma nul. Beetje jammer.

• Wacht, hoeveel pindakaas eet ik eigenlijk per keer? Nooit 100 gram, toch? Misschien… 30? Dus een kwart van die omega 3. Nou ja.

Is pindakaas rijk aan omega-3?

Nee, pindakaas is niet rijk aan omega-3. Het bevat vooral omega-6.

Ik weet nog dat ik vorig jaar probeerde gezonder te eten. Pindakaas leek een goede optie. Ik smeerde het op alles! Op mijn crackers, in mijn smoothies. Gewoon omdat ik de smaak zo lekker vind. Maar toen las ik dus dat artikel over omega-3 en omega-6.

• Omega-3: Goed voor je hart! Ontstekingsremmend!
• Omega-6: Ook nodig, maar niet teveel! Kan ontstekingen verergeren!

Schrok me rot! Ik dacht, “Shit, ben ik mezelf nu aan het vergiftigen met pindakaas?” Zo erg was het gelukkig niet. Maar ik ben wel gaan minderen met pindakaas. En vaker vette vis gaan eten. Zal wel goed zijn.

#Omega #Pindakaas #Welke