Welke fruitsoorten bevatten de minste suiker?

Fruitsoorten met de minste suiker

Voor mensen die hun suikerinname willen beperken, is het belangrijk om te weten welke fruitsoorten minder suiker bevatten. Hieronder volgt een lijst van fruitsoorten met de laagste suikergehaltes:

• Passievrucht (50 g): 2,7 gram suiker
• Cranberries (100 g): 3,4 gram suiker
• Mandarijnen (100 g): 4,5 gram suiker

Deze fruitsoorten bieden niet alleen een laag suikergehalte, maar ook een laag aantal calorieën. Een portie van 50 gram passievrucht bevat ongeveer 24 calorieën, terwijl 100 gram cranberries en mandarijnen respectievelijk 25 en 43 calorieën bevatten.

Het is belangrijk op te merken dat het suikergehalte in fruit kan variëren, afhankelijk van de rijpheid en de soort. Rijper fruit bevat doorgaans meer suiker dan onrijp fruit. Ook kan het suikergehalte verschillen tussen verschillende variëteiten van dezelfde fruitsoort.

Voor mensen met diabetes of andere gezondheidsproblemen die een beperkte suikerinname vereisen, is het raadzaam om met een diëtist te overleggen over de hoeveelheid fruit die ze per dag kunnen consumeren.