Welk zout gebruiken bij hoge bloeddruk?

Welk zout gebruiken bij hoge bloeddruk?

Bij hoge bloeddruk is het belangrijk om te letten op de inname van zout. Regelmatig zout eten kan de bloeddruk verhogen, wat een negatief effect op de gezondheid kan hebben. Daarom is het essentieel om het juiste type zout te kiezen om de bloeddruk te reguleren.

Keltisch zeezout of Redmond echt zeezout

Voor mensen met hoge bloeddruk wordt het gebruik van onbewerkt Keltisch zeezout of echt zeezout van Redmond aanbevolen. Deze zouttypen bevatten essentiële mineralen, zoals magnesium en kalium, die helpen de bloeddruk te verlagen.

• Keltisch zeezout: Wordt gewonnen uit de Atlantische Oceaan en is rijk aan mineralen zoals magnesium, kalium en calcium. Deze mineralen helpen de bloedvaten te ontspannen, waardoor de bloeddruk daalt.
• Redmond echt zeezout: Afkomstig uit de oude zoutbedden van de Great Salt Lake in Utah. Het bevat een hoge concentratie mineralen, waaronder magnesium, kalium en natrium. Deze mineralen helpen de bloeddruk te reguleren en de elektrolytenbalans te behouden.

Andere soorten zeezout vermijden

Hoewel zeezout algemeen wordt beschouwd als een gezonder alternatief voor tafelzout, kan niet elk type zeezout gunstig zijn voor mensen met hoge bloeddruk. Sommige soorten zeezout kunnen ongewenste zware metalen bevatten, zoals:

• Lood
• Arseen
• Kwik

Deze zware metalen kunnen zich ophopen in het lichaam en de gezondheid schaden. Daarom is het belangrijk om zeezout van hoge kwaliteit te kiezen van gerenommeerde merken.

Aanvullende tips

Naast het kiezen van het juiste type zout, zijn er nog enkele aanvullende tips om de bloeddruk te reguleren:

• Beperk de zoutinname over het algemeen.
• Kook maaltijden vaker thuis, zodat je de zouttoevoeging kunt controleren.
• Lees voedseletiketten zorgvuldig om de natriumgehaltes te controleren.
• Eet veel kaliumrijk fruit en groenten, zoals bananen, avocado’s en spinazie.
• Doe regelmatig aan lichaamsbeweging om de bloeddruk te verlagen.

Door deze tips te volgen, kun je de bloeddruk helpen reguleren en je algehele gezondheid verbeteren.