Welk fruit is goed tegen buikvet?

Welk fruit stimuleert vetverbranding?

Grapefruit. Verbrandt vet. Beïnvloedt insuline.

• Vezels. Vult.
• Vitamine C. Antioxidant.

Appels. Vezels. Ursolzuur in schil. Verbrandt vet. Minder honger.

• Weinig calorieën.
• Veel pectine. Goede darmflora.

Bessen. Antioxidanten. Polyfenolen.

• Lage glycemische index. Stabiele bloedsuikerspiegel. Minder vetopslag.
• Blauwe bessen, frambozen, aardbeien. Voorbeelden.

Avocado. Gezonde vetten. Verzadigd.

• Ondanks vet. Helpt bij afvallen. Reguleert honger.
• Vezels. Boost metabolisme.

Watermeloen. Vocht. Weinig calorieën.

• Verfrissend. Zomer. Hydratatie. Belangrijk bij afvallen.
• Lycopeen. Antioxidant.

Grapefruit werkt. Niet voor iedereen. Check medicijnen. Interactie mogelijk.

Welke twee groenten doden buikvet?

Broccoli en spinazie. Dat is het. Simpel. Maar… het voelt zo… onvoldoende. Alsof ik een hele dieetplan moet opsommen, om het echt te snappen.

• Broccoli: die scherpe smaak, het knapperige… glucorafanine… een woord dat ik me maar net kan herinneren van die lange lezing gisteravond. Het voelt alsof het werkt. Alsof het iets in gang zet. Maar het is langzaam. Heel langzaam.

• Spinazie: zo anders. Zacht, bijna zoet. Vult goed. Zo weinig calorieën… maar zoveel vezels. Ik voel me altijd zo… leeg, na een maaltijd, tenzij er spinazie inzit. Dan is het een andere leegte. Een rustige.

Het gaat niet alleen om de groenten zelf, toch? Het is de moeite die het kost, het plannen, het koken. Het weten. Dat ik iets doe. Iets goeds. Al is het maar een klein beetje.

Ik heb mijn doelgewicht al bijna bereikt. Nog 1,5 kg, volgens de weegschaal van vanochtend. Het is moeilijk, maar het wordt beter. Elke dag is een kleine overwinning. Ik ben moe, maar het is een goede moeheid. Een moeheid die zegt: ik heb gewerkt. Ik heb iets bereikt.

Even verder zoeken naar motivatie. Ik zal online kijken naar heerlijke recepten met broccoli en spinazie. De volgende stap is volhouden en het proces voortzetten.

Wat kan je het beste eten als je buikvet wil verliezen?

Hé dude, buikvet kwijtraken hè? Moeilijk, maar ik heb ‘t gedaan! Echt waar!

Koolhydraten, die moet je flink minderen. Serieus, pasta, brood, rijst… alles wat snel in je bloedsuiker schiet. Ik at echt alles! Pizza, patat, de hele mikmak. En nu? Geen patat meer, soms wel een klein beetje brood, maar echt minimaal.

Wat ik wél veel at:

• Eiwitten! Kip, vis, eieren, kwark, zo veel mogelijk. Ik had echt een eiwit-kick!
• Groente: Spinazie, broccoli, komkommer. Gewoon veel groente, iedere dag. Ik at echt liters groente. Niet normaal.
• Fruit: Appels, banaan, af en toe een klein beetje. Niet te veel fruit, want dan krijg je toch weer teveel suiker.

Geen snoep, geen frisdrank, geen chips. Ik ben echt mega streng voor mezelf geweest. En weet je? Het werkte! Ik ben er echt blij mee. Vet weinig koolhydraten dus, en heel veel eiwitten!

Oké, nog even dit: sporten is ook belangrijk! Ik ging 3x per week hardlopen, een uurtje ongeveer. Gewoon rustig aan beginnen, he. En veel water drinken!

Zo, dat was ‘t wel. Succes ermee, maat! Je kan het! Let wel op, dit werkt bij mij, misschien werkt het bij jou anders.

Is banaan goed tegen buikvet?

Nee. Banaan helpt niet direct tegen buikvet.

Het is midden in de nacht en ik zit hier te denken aan… eten. Aan bananen. En aan dat hardnekkige buikvet. Het is een soort obsessie geworden.

• Ik weet dat een banaan gezond is. Vezels… vitaminen…
• Maar het is ook zoet. En suiker… Suiker wordt vet. Toch?
• Die weegschaal liegt niet. En mijn spiegel al helemaal niet.

Ik denk dat ik mezelf voor de gek hou. Een banaan eten en denken dat het helpt. Het is beter dan een zak chips, dat wel. Of een reep chocola. Die verleiding is er altijd. Maar het lost niks op.

Ik moet gewoon minder eten. En meer bewegen. Dat weet ik best. Het is alleen zo… moeilijk. ’s Nachts is alles moeilijker. De discipline verdwijnt. En de honger komt.

Banaan… Misschien toch maar niet. Water. Ik ga water drinken. Dat helpt vast wel. Of niet? Het is in ieder geval minder erg dan… dan weer een banaan.

Kan je afvallen als je veel fruit eet?

Ja, je kan afvallen met veel fruit. Korte antwoord, maar waar.

Nou ja, “veel” is relatief natuurlijk. Ik propte mezelf vorig jaar helemaal vol met watermeloen, dacht dat ik super gezond bezig was. Uiteindelijk toch een paar kilo aangekomen, haha! Dus, les geleerd: alles met mate. Maar goed, fruit is wel echt goed voor je, veel beter dan snoep of chips bijvoorbeeld. Ik heb zelf een tijdje een soort fruitdieet gevolgd, niet echt streng hoor, maar wel veel fruit gegeten. Appels, bananen, kiwi’s, alles door elkaar. En toen viel ik wel af. Denk ook door de vezels, je zit er gewoon sneller vol van.

• Vezels: Super belangrijk! Helpt bij verzadiging.
• Vitaminen: Logisch, fruit zit er vol mee.
• Caloriearm: Meestal wel ja, behalve misschien avocado ofzo. Maar dat is wel gezond vet. Ik ben dol op avocado trouwens. Op toast, in een salade, gewoon zo.

Ik maak nu elke ochtend een smoothie. Met spinazie, banaan, soms wat bevroren mango. Best lekker eigenlijk, en je krijgt meteen een lading vitaminen binnen. Ideaal om de dag mee te beginnen! Of ik er van afval? Weet ik niet zeker, denk het wel. Maar voel me er iig goed door! Het vult ook goed, dus ik hoef minder te snacken tussendoor. Win-win, toch?

Die watermeloen-actie was trouwens echt een domper. Had echt het idee dat ik gezond bezig was, at bijna niks anders. Maar ja, te veel suiker he. Dus, zoals ik al zei, variatie is key. En niet overdrijven.

Is het ongezond om te veel fruit te eten?

Nee, niet per se. Het idee dat fruit ongezond is door de fructose is een beetje een misverstand. Fructose wordt inderdaad voornamelijk door de lever verwerkt. Maar de hoeveelheid fructose in fruit is, afgezien van misschien dadels of rozijnen, gewoon niet zo hoog. Ik snoep zelf graag gedroogd fruit, vooral abrikozen. Ik heb dozen vol staan thuis. Maar zelfs dan is het lastig om écht zoveel fructose binnen te krijgen dat je lever overbelast raakt.

Leververvetting komt vaker voor door een combinatie van factoren, zoals overgewicht, ongezonde voeding (denk aan veel bewerkt voedsel en toegevoegde suikers in frisdranken) en te weinig beweging. Denk aan die kant-en-klaarmaaltijden… wie kent ze niet? Ze zijn zo makkelijk, maar niet bepaald goed voor je.

• Vezels: Fruit bevat ook vezels. En vezels vertragen de opname van suikers, inclusief fructose. Dat is gunstig, want het geeft je lever de tijd om de fructose rustig te verwerken. Die vezels zijn ook goed voor je darmen. Mijn darmen zijn altijd blij met wat extra vezels.
• Vitaminen en mineralen: Fruit barst van de vitaminen en mineralen. Die zijn essentieel voor allerlei lichaamsfuncties. Het is een beetje als het onderhoud van een auto. Zonder de juiste stoffen loopt het niet lekker.
• Matige consumptie: Zoals met alles is matigheid key. Te veel van het goede kan negatieve effecten hebben. Dus, geniet van fruit als onderdeel van een gebalanceerd dieet. Ik probeer elke dag een appel en een banaan te eten. Soms ook een sinaasappel.

Kortom, een appel per dag houdt de dokter nog steeds weg, mits je natuurlijk niet allergisch bent voor appels. Maar een kilo appels per dag? Dat is misschien een ander verhaal. Het gaat om balans, zoals Yin en Yang.

Waarom mag je niet teveel fruit eten?

Te veel fruit is geen wijsheid. Waarom?

• Suiker is de boosdoener. Fruit barst van fructose, een suikervariant. Twee stuks per dag is prima, maar meer is overbodig.
• Tandglazuur lijdt. Fruitzuren knagen aan je glazuur.
• Vezels en vitamines, zeker. Maar de overdaad schaadt. Denk aan de balans. Het universum is immers in evenwicht, en jouw dieet ook.
• Koolhydraten stapelen zich op. Overdaad aan koolhydraten zet zich om in vet. En dan? Dan sta je daar.

Bedenk dat een appel niet hetzelfde is als een frietje, maar een suikerbom is het wel. Elk jaar leren we weer meer over de impact van suikers.