Welk eten veroorzaakt buikpijn?

Buikpijn: wat eet je liever niet?

Buikpijn is een vervelende klacht die velen van ons wel eens ervaren. Soms is de oorzaak duidelijk, zoals een griepje of voedselvergiftiging, maar vaak blijft de boosdoener onduidelijk. Voeding kan een belangrijke rol spelen bij buikpijn.

Gluten: de stille saboteur?

Gluten zijn eiwitten die voorkomen in tarwe, gerst en rogge. Voor sommige mensen zijn deze eiwitten een ware nachtmerrie. Bij glutenintolerantie of coeliakie reageert het lichaam heftig op gluten, wat kan leiden tot diverse klachten, waaronder buikpijn, diarree, vermoeidheid en gewichtsverlies.

Lactose: een melkachtige misser?

Lactose is een suiker die van nature voorkomt in zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas. Mensen met lactose-intolerantie missen het enzym lactase, dat nodig is om lactose te verteren. Dit leidt tot diverse darmklachten, waaronder buikpijn, opgeblazen gevoel en diarree.

Individuele gevoeligheden

Naast gluten en lactose kunnen ook andere voedingsmiddelen individuele reacties uitlokken. Denk aan:

• Fruktose: Deze suiker zit in fruit, honing en groenten. Te veel fruktose kan leiden tot buikpijn en diarree.
• Cafeïne: Cafeïne stimuleert de spijsvertering, wat bij sommige mensen tot buikpijn kan leiden.
• Kruiden en specerijen: Bepaalde kruiden en specerijen kunnen irritatie van de maag veroorzaken.
• Vetrijk voedsel: Vetrijk voedsel kan de spijsvertering vertragen, waardoor buikpijn ontstaat.

Wat te doen bij buikpijn?

Als je last hebt van buikpijn, is het belangrijk om te achterhalen wat de oorzaak is. Houd een voedingsschema bij en noteer wat je eet en hoe je je daarna voelt. Zo kun je eventuele triggerfoods identificeren.

Raadpleeg een arts of diëtist als de buikpijn ernstig is, lang aanhoudt of gepaard gaat met andere klachten zoals koorts of gewichtsverlies.

Eet bewust, voel je goed!

Door bewust te eten en te letten op je lichaam, kun je buikpijn vaak voorkomen. Experimenteer met verschillende voedingsmiddelen en ontdek welke voeding jouw lichaam het beste bevalt.