Welk eten valt licht op de maag?

Welk Eten Valt Licht Op de Maag?

Voor mensen met een gevoelige maag of maagproblemen is het belangrijk om eten te kiezen dat gemakkelijk te verteren is. Hieronder volgt een lijst van voedingsmiddelen die licht op de maag vallen:

Broodmaaltijden:

• Witbrood
• Bruinbrood
• Volkorenbrood
• Beschuit
• Knäckebröd
• Smeersels (margarine, roomkaas, hummus)
• Kaas (laag in vet, zoals mozzarella, ricotta)
• Vleeswaren (bijvoorbeeld ham, kalkoen, kip)

Warme Maaltijden:

• Gekookte aardappelen
• Rijst
• Pasta
• Groenten (bijvoorbeeld wortelen, broccoli, spinazie)
• Magere vlees (bijvoorbeeld kip, vis)

Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan koolhydraten en eiwitten, die gemakkelijk te verteren zijn. Ze bevatten ook weinig vet en vezels, wat de maag kan irriteren.

Tips voor een Maagvriendelijk Dieet:

• Eet kleine, regelmatige maaltijden gedurende de dag.
• Kauw je eten goed.
• Vermijd gefrituurd, vet, kruidig of zuur voedsel.
• Drink veel water.
• Vermijd cafeïne en alcohol.
• Overweeg een dieet met weinig FODMAP’s (fermenteerbare oligo-, di-, monosachariden en polyolen).

Door deze tips te volgen, kun je een maagvriendelijk dieet samenstellen en symptomen van maagklachten verminderen. Raadpleeg altijd een arts voor een diagnose en persoonlijk dieetadvies.