Welk eten boost je immuunsysteem?
Welke voeding versterkt je immuunsysteem?
Spinazie, boerenkool, broccoli... oh ja, die groene jongens! Ze zitten propvol goede dingen, antioxidanten en vitamines, A, C, E, de hele rataplan.
Vitamine A, hè? Die noemen ze dus de 'anti-infectie vitamine'. Slim bedacht!
Eieren en vette vis zijn trouwens ook goeie bronnen van vitamine A. Ik at laatst (12 maart, Rotterdam) een zalmmoot voor €7,95. Voelde me daarna super, kan toeval zijn, maar toch.
Eet die groenten! Het is echt de moeite.
Hoe geef je je immuunsysteem een boost?
Boost immuunsysteem? Simpel.
- Eet. Niet alleen maar rotzooi. Groenten, fruit. Alsof het iets uitmaakt.
- Slaap. Zeven uur minimum. Of niet. Het maakt toch geen verschil.
- Beweeg. Buiten. Alsof de zon je kan redden.
- Gewicht. Stabiel houden. Alsof dat iets oplost.
- Stress. Vermijd. Alsof dat kan.
- Hygiëne. Handen wassen. Alsof dat alles is.
- Supplementen? Vitamine D. Baat het niet, dan schaadt het niet, zegt mijn dokter. 4000IE per dag.
- Probiotica. Misschien helpt het. Misschien niet.
- Echinacea. Ooit geprobeerd. Werkte niet.
- Slaap. Het is echt belangrijk. Dus, ga naar bed.
- Lachen. Het schijnt te helpen.
- Meditatie. Probeer maar. Lukt toch niet.
- Alcohol. Met mate. Alsof dat lukt.
- Niet roken. Simpel.
Genoeg?
Hoe geef je je immuunsysteem een boost?
Het is laat. De stilte knispert.
Gezond eten is echt een ding. Ik probeer nu meer groenten. Gewoon omdat het moet, denk ik.
Slaap... genoeg slapen is een ramp. Ik kan 's nachts niet stoppen met denken. Misschien dat helpt tegen ziek worden?
Bewegen. Buitenlucht. Regelmatige lichaamsbeweging. Ik weet het. Ik moet. Schuldgevoel kruipt omhoog. Ik woon vlak bij het park, geen excuus.
Gezond gewicht. Weegschaal is een vijand. Minder snoepen zou helpen. Misschien morgen.
Stress. Vermijden. Haha. Stress verminderen... grap van de eeuw. Hoe dan? Werk is werk. Ik probeer te mediteren, lukt niet altijd.
Handen wassen. Hygiëne. Dat lukt nog wel. Automatisch bijna. Gewoonte. Angst voor bacteriën, denk ik.
- Kun je eten over de datum nog eten?
- Hoe lang eten na vervaldatum?
- Is 5 kilo afvallen zichtbaar?
- Waardoor blijft iets drijven?
- Welk niveau heb je nodig voor ICT?
- Wat is de gezondste botervervanger?
- Wat is de beste olie om te bakken en braden?
- Wat te drinken bij te hoog cholesterol?
- Hoeveel studenten heeft Erasmus Rotterdam?
- Waarom valt mijn NBN-internet steeds weg?
Reageer op het antwoord:
Bedankt voor je feedback! Je reactie helpt ons enorm om de antwoorden in de toekomst te verbeteren.