Wat te eten om aan te sterken na griep?

Wat te eten om aan te sterken na griep?

Na een griep kan het zijn dat je eetlust verminderd is. Maar juist voeding is cruciaal voor een snel herstel. Forceer jezelf niet om te eten, maar probeer wel kleine porties licht verteerbare gerechten te nuttigen.

Bouillon

Bouillon is een geweldige manier om voedingsstoffen binnen te krijgen zonder je spijsvertering te belasten. Het is rijk aan elektrolyten, die het lichaam helpen om verloren vocht aan te vullen.

Zacht fruit

Zacht fruit, zoals bananen, aardbeien en blauwe bessen, zijn gemakkelijk te verteren en rijk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten. Ze kunnen helpen bij het opbouwen van de weerstand en het bestrijden van ontstekingen.

Gekookte groenten

Gekookte groenten, zoals wortelen, broccoli en spinazie, zijn rijk aan vezels, vitaminen en mineralen. Ze kunnen helpen om het immuunsysteem te versterken en de spijsvertering te verbeteren.

Havermout

Havermout is een voedzaam en vullend gerecht dat rijk is aan vezels, eiwitten en koolhydraten. Het kan helpen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en energie te leveren.

Extra tips

• Eet kleine porties verspreid over de dag in plaats van grote maaltijden.
• Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, zoals magere eiwitten, hele granen en fruit en groenten.
• Vermijd vette, gefrituurde of sterk gekruide voedingsmiddelen, omdat deze je spijsvertering kunnen verergeren.
• Drink veel vocht, zoals water, thee of sportdranken, om uitdroging te voorkomen.

Onthoud dat herstel na griep tijd en rust vergt. Geef je lichaam de tijd die het nodig heeft om te herstellen en probeer niet te snel te veel te doen. Door goed voor jezelf te zorgen en voedzame voedingsmiddelen te eten, kun je sneller weer op de been komen.