Wat moet je niet eten als je misselijk bent?

Wat te vermijden bij misselijkheid

Misselijkheid is een onaangenaam gevoel dat een voorbode kan zijn van braken. Hoewel het een veelvoorkomend probleem is, kan het heel vervelend zijn. Gelukkig zijn er enkele voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden als je je misselijk voelt.

Vet voedsel

Vet voedsel kan de maag vertragen en misselijkheid verergeren. Vermijd daarom vette maaltijden, gefrituurd voedsel en zuivelproducten met veel vet.

Sterk gekruid voedsel

Sterk gekruid voedsel kan de maag irriteren en misselijkheid veroorzaken. Vermijd pittige gerechten, knoflook en uien.

Geurig voedsel

Geurig voedsel kan misselijkheid opwekken. Vermijd daarom sterke geuren, zoals die van zeevruchten, vlees en gekruide gerechten.

Andere voedingsmiddelen om te vermijden

Naast vet, sterk gekruid en geurig voedsel, zijn er nog andere voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden als je last hebt van misselijkheid:

• Cafeïne en alcohol
• Zure voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten
• Zoete voedingsmiddelen, zoals snoep en taart
• Koolzuurhoudende dranken

Licht verteerbare maaltijden

In plaats van zware, vette maaltijden te eten, kies je beter voor licht verteerbare maaltijden. Deze zijn gemakkelijker voor de maag en kunnen misselijkheid helpen verminderen. Enkele goede opties zijn:

• Crackers of toast
• Bananen
• Rijst
• Gekookte groenten
• Magere eiwitten, zoals kip of vis

Neutrale maaltijden

Neutrale maaltijden hebben een milde smaak en geur, wat kan helpen misselijkheid te verminderen. Vermijd maaltijden met sterke smaken of geuren. Enkele goede opties zijn:

• Havermout
• Witte rijst
• Appelmoes
• Gekookte aardappelen
• Thee

Samenvatting

Door de juiste voedingskeuzes te maken, kun je misselijkheid helpen verminderen. Vermijd vet, sterk gekruid en geurig voedsel. Kies in plaats daarvan voor licht verteerbare, neutrale maaltijden. Als je misselijkheid aanhoudt of verergert, neem dan contact op met je arts.