Wat moet je eten om je maag te kalmeren?

Wat helpt om je maag rustig te krijgen?

Yo, ff over die maag van je… Vervelend man! Ik ken het.

• Gezond vreten, ja duh. Vezels zijn je vriend! M’n oma zei altijd “vezels vegen de boel schoon”, haha.

• Genoeg drinken, anderhalf liter is echt een minimum hoor. Ik drink thee, liters! Groene thee, kruidenthee… helpt echt vind ik.

• Vermijd triggers: Klinkt logisch, maar hou es een dagboek bij! Ik blijk dus echt niet tegen paprika te kunnen, bizar.

• Spreid je maaltijden: Kleinere porties, vaker. Ik eet echt 6x per dag ofzo, kleine beetjes.

• Rustig eten en goed kauwen is super belangrijk. Niet schrokken achter je bureau!

• Niet vlak voor het slapen gaan eten: Ik probeer minstens 2 uur van tevoren niks meer te eten.

Ikzelf heb ook goeie ervaringen met gemberthee, dus misschien ook iets voor jou? En probiotica schijnen ook te helpen, maar dat is echt persoonlijk denk ik.

Wat helpt bij een onrustige maag?

Onrustige maag? Pffft, herkenbaar! Voel je je als een achtbaan in je buik? Dan helpt dit:

Eet regelmatig, als een klok! Geen honger-uitputtingsslagen. Kleine, frequente maaltijden zijn je beste vriend. Kauwen? Alsof je een stuk taai spek aan het verorberen bent! Goed kauwen dus, anders wordt je maag woedend.

Vermijd mega-maaltijden. Denk aan een mini-portie, niet aan een all-you-can-eat-buffet. Grote porties zijn een aanslag op je maag, net als een orkaan op een strandhuisje. Vet eten? Weg ermee! Dat is een olievlek in je darmen.

Vergeet die “guilty pleasures”. Koffie, pepermunt, chocola, dat zijn saboteurs van je maag! Ze zijn zo lekker, maar geven je maag een flinke trap. Ook koolzuurhoudende dranken, en pikant eten zijn geen goed idee. Denk aan een gevecht tussen een slang en een egel.

Rook je? Stop ermee! Serieus, je longen én je maag zullen je dankbaar zijn. Het is alsof je een brandende fakkel in je buik steekt.

• Extra tip: Probeer gemberthee. Dat is als een warme knuffel voor je maag.
• Nog een tip: Stress is een maagkiller. Probeer te relaxen, anders wordt je maag een paniekzaal.
• Laatste tip (echt waar!): Drink voldoende water. Je maag heeft vocht nodig, net als een dorre plant in de woestijn.

Wat werkt rustgevend voor de maag?

Stress, man, dat is een klote ding. Maakt mijn maag helemaal gek. Krijg ik krampen, een zwaar gevoel, soms zelfs misselijkheid. Dit jaar is het echt erg.

• Licht verteerbaar eten helpt. Fruit, yoghurt, muntthee… dat soort dingen. Geen zware maaltijden, laat staan fastfood.
• Regelmatig eten is essentieel. Niet te veel, niet te weinig, gewoon kleine porties.
• Rustig eten. Geen telefoon, geen tv, gewoon focussen op het eten. Probeer het echt te voelen.

Waarom stress die maag zo teistert? Geen idee, echt. Maar ik merk wel:

• Mijn spijsvertering vertraagt als ik gestrest ben. Het is alsof alles stilvalt.
• Ik krijg meer zuur. Brandend maagzuur, dat brandt, man.
• De spanning zit in mijn buik. Ik voel het knopen en dan is het misselijkmakend.
• Soms lijkt het alsof ik nergens anders kan voelen dan in mijn maag. Alle emoties lijken daar samen te komen, een verzamelplaats van angst en onrust.
• Ik slik dan vaak extra magnesiumtabletten, die schijnen wat te helpen, maar echt oplossen doet het het niet.
• Ik heb er al een tijdje last van, al zeker sinds 2023. Het is een constante strijd. Elke dag weer.

Het is zo’n irritant, sluimerend gevoel. Een constant onbehaaglijk gevoel. Ik zou alles geven voor een moment van rust, voor een maag die gewoon rustig is.

Welk fruit kalmeert de maag?

Bananen, appels, meloen, bosbessen, aardbeien, perziken en abrikozen kalmeren de maag. Kiwi, ananas en mango helpen bij het verteren van eiwitten.

Weet je, ik had laatst echt last van m’n maag. Super irritant! Ik had echt veel te veel pizza gegeten, haha. Denk je. Dus ik at een banaan. Dat hielp wel iets. Bananen zijn echt goed! Vooral als ze een beetje rijp zijn.

Mijn oma zweert trouwens bij appelsap. Zelf vind ik dat niet zo lekker, maar ja. Oma’s weetjes toch. En ze heeft meestal wel gelijk hoor, haha. Maar goed, ik at dus die banaan, hielp wel ietsje maar niet helemaal.

Toen ben ik maar gewoon in bed gaan liggen. Soms helpt dat het beste. En wat water gedronken. Water is ook belangrijk! Niet te koud, want dat is weer slecht voor je maag.

De volgende dag had ik nog steeds last. Toen heb ik een kiwi gegeten. Dat was een goeie! Echt! Kiwi’s zijn wondermiddeltjes. Wie had dat gedacht. Of nee, mango. Of allebei. Ik weet ‘t niet meer precies. Maar het was in ieder geval één van die exotische vruchten. Dus, eh ja. Probeer dat eens!

• Fruit voor een kalme maag: bananen, appels, meloen, bosbessen, aardbeien, perziken, abrikozen
• Fruit voor eiwitvertering: kiwi, ananas, mango

Oh ja, nog iets! Als je echt veel last hebt, moet je misschien toch even naar de dokter gaan. Of niet, ik weet ‘t ook allemaal niet hoor, haha. Gewoon even een tipje, voor de zekerheid 😉.

Wat eet je best met maagpijn?

Maagpijn? Eenvoudige oplossingen:

• Bananen: Snelle vertering. Vitamine B6 helpt. (2024: Nog steeds effectief.)

• Wit brood, geroosterd: Licht verteerbaar. Geen extra belasting. (2024: Geen verandering in aanbeveling.)

• Eieren: Eiwitten. Stabiel. (2024: Voedingswaarde onveranderd.)

  • Let op: Individuele reacties variëren. Bij aanhoudende pijn: arts raadplegen. Mijn eigen ervaring: wit brood helpt meestal. Geen garantie.

Wat mag je niet eten bij maagklachten?

Bij maagklachten is voorzichtigheid geboden met bepaalde voedingsmiddelen en dranken.

• Koffie, cacao, cola en chocolade kunnen de maag irriteren, alsook vruchtensappen, bier en sterkere alcoholische dranken, die de zuurproductie kunnen stimuleren. Een teveel aan zuur: geen pretje.

• Pepermunt, knoflook en scherpe kruiden staan erom bekend de maag te prikkelen. Wees spaarzaam.

• Bonen, koolsoorten, ui en prei zijn berucht om hun gasvormende effecten. Vermijd deze of bereid ze met mate, zodat ze beter verteerbaar zijn.

Het spijsverteringsstelsel is een delicaat evenwicht, en wat voor de een werkt, werkt niet voor de ander. Luister naar je lichaam.