Wat moet je eten om buikvet te verliezen?

Wat moet je eten om strakker te worden?

Eiwitshakes. Bah. Ik had er zo genoeg van na een paar weken. Blegh. Die chemische nasmaak, ik kreeg er gewoon de kriebels van. Uiteindelijk ben ik overgestapt op Griekse yoghurt met blauwe bessen en een schepje whey isolaat. Veel lekkerder! En die extra proteïne helpt echt met spierherstel na het sporten.

Afgelopen zomer in Spanje – Marbella om precies te zijn, juli 2023 – probeerde ik echt strakker te worden. De hele dag door at ik kipfilet. En tonijn uit blik. Zo droog! Ik droomde van een hamburger, haha. Bij de beach club at iedereen paella en pizza, en ik zat daar maar met mijn bakje kip. Kip, kip en nog eens kip.

Wat wel echt top was, waren de salades. Verse tomaat, komkommer, rode ui, olijfolie en feta. Simpel, maar zo lekker. Vooral na al die droge kip was het een verademing. Ik ontdekte daar ook echt avocado. Avocado! Wat een superfood. Ik smeerde het op rijstwafels met een beetje zeezout. Perfecte snack.

Groenten! Bloemkoolrijst was ook een ontdekking. Ik had geen idee dat je daar zo veel mee kon doen. Je kunt het wokken, bakken, pureren… Veelzijdiger dan gewone rijst en minder koolhydraten.

Ik dronk liters water. En groene thee. In Spanje is het zo warm, je droogt snel uit. En water helpt ook om je vol te voelen. Water is leven!

Gezonde vetten. Noten en zaden. Vooral amandelen en walnoten. Perfect om de trek te stillen. Maar niet teveel, want ze bevatten wel veel calorieën.

Kort antwoord: Eet veel groenten, fruit, mager eiwit (kip, vis, Griekse yoghurt) en gezonde vetten (avocado, noten, zaden). Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suiker en te veel zout.

Wat moet je eten voor een strak lichaam?

Strak lichaam, je zegt? Het is alsof je probeert een ballon in een tupperware bakje te proppen – het past, maar met wat moeite. Die moeite, dat is je dieet. En nee, ik bedoel geen crashdieet waar je op wortels en water leeft (hoewel wortels best lekker zijn, laten we eerlijk zijn).

Eiwitten, daar draait het om! Denk kip, vis, tofu, Griekse yoghurt… allemaal bouwstenen voor die strakke spieren die je zo graag wilt. Vergeet niet, spieren zijn als hongerige hamsters: ze hebben constant brandstof nodig.

Groenten, je kunt er niet omheen. Broccoli, spinazie, paprika’s… de hele regenboog. Ze zitten vol vitamines en vezels, waardoor je je langer vol voelt (handig als je die zak chips probeert te weerstaan). Denk aan vezels als de bezems van je darmen – ze houden alles netjes en opgeruimd.

Gezonde vetten, want vet is niet de vijand! Avocado, noten, olijfolie… ze geven je energie en helpen je lichaam belangrijke vitaminen op te nemen. Denk aan vet als de smeerolie van je lichaam – essentieel voor een soepel draaiende machine.

Vermijd bewerkt voedsel. Denk aan die kant-en-klare maaltijden, snoep, frisdrank… Ze zijn vaak gevuld met suiker, zout en onnodige calorieën. Het is alsof je je auto probeert te vullen met limonade – het loopt niet echt lekker.

Dus, de formule voor een strak lichaam? Eiwitten, groenten, gezonde vetten en weg met de bewerkte troep. Simpel toch? (knipoog) Natuurlijk, een beetje sporten kan ook geen kwaad… maar daar heb je mij niet over gehoord.