Wat kun je het beste eten bij maagpijn?

Wat kun je het beste eten bij maagpijn?

Als je last hebt van maagklachten, is het belangrijk om te letten op wat je eet. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de klachten verlichten, terwijl andere ze juist verergeren.

Aanbevolen voedingsmiddelen

• Vezelrijk voedsel: Vezels zijn belangrijk voor een gezonde spijsvertering, maar kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels, die gemakkelijk verteerbaar zijn. Goede opties zijn onder andere gekookte peulvruchten, rijst, overwegend gekookte groenten en zacht fruit.
• Magere proteïnen: Magere proteïnen, zoals kip, vis en tofu, zijn gemakkelijk te verteren en kunnen helpen om de maag te kalmeren.
• Yoghurt: Yoghurt bevat probiotica, die goed zijn voor de darmbacteriën en kunnen helpen om maagklachten te verminderen.
• Kruidenthee: Kruidenthee, zoals kamille- of gemberthee, kan helpen om de spijsvertering te kalmeren en ontstekingen te verminderen.

Voedingsmiddelen die je moet vermijden

• Vetrijk voedsel: Vetrijk voedsel kan de spijsvertering vertragen en maagklachten verergeren.
• Sterk gekruide gerechten: Sterke kruiden kunnen de maag irriteren en ontstekingen veroorzaken.
• Zure voedingsmiddelen: Zure voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten en tomatensap, kunnen de maagzuurproductie verhogen en klachten verergeren.
• Cafeïne en alcohol: Cafeïne en alcohol kunnen de maag irriteren en maagklachten verergeren.

Eetpatroon

• Kleine, frequente maaltijden: Het is beter om kleine, frequente maaltijden te eten in plaats van grote, zware maaltijden. Dit kan helpen om de maag te ontlasten en klachten te verminderen.
• Kauw goed: Neem de tijd om je eten goed te kauwen, omdat dit de spijsvertering vergemakkelijkt.
• Drink voldoende vocht: Blijf gehydrateerd door veel water te drinken. Dit kan helpen om de maag te kalmeren en spijsverteringsproblemen te voorkomen.

Als je last hebt van aanhoudende of ernstige maagklachten, is it raadzaam om een arts te raadplegen.