Wat kan je het beste eten als je een ontsteking in je darmen hebt?

Wat kun je het beste eten bij een darmontsteking?

Een darmontsteking kan een onaangename en pijnlijke aandoening zijn. Gelukkig kun je door het aanpassen van je dieet de symptomen verlichten en het herstel bevorderen. Hier zijn enkele voedingstips voor mensen met een darmontsteking:

Magere eiwitten:

• Kipfilet
• Mager vlees
• Mager vleeswaren

Vezelrijk voedsel:

• Volle granen
• Groenten
• Fruit

Gehydrateerd blijven:

• Water
• Kruidenthee
• Groentesappen

Vermijd triggerfoods:

• Vetrijke snacks (gebak, koekjes, worst, chips, noten, kaas, candybars)
• Melkproducten (bij lactose-intolerantie)
• Pittig eten
• Alcohol

Andere tips:

• Gebruik weinig vet bij het koken.
• Besmeer brood met licht verteerbare halvarine.
• Eet kleine, regelmatige maaltijden om overbelasting van het spijsverteringsstelsel te voorkomen.
• Probeer stress te verminderen, omdat dit ontstekingen kan verergeren.

Voorbeelden van maaltijden:

• Ontbijt: Havermout met fruit en noten
• Lunch: Salade met gegrilde kip, quinoa en groenten
• Diner: Zalm met geroosterde groenten en rijst

Belangrijk: Het is belangrijk op te merken dat deze dieetrichtlijnen algemeen van aard zijn. Iedereen is anders en kan reageren op verschillende voedingsmiddelen. Het is aan te raden om met een diëtist of arts te overleggen om een gepersonaliseerd voedingsplan te maken dat rekening houdt met je specifieke behoeften en beperkingen.