Wat is goed om te eten na het sporten?

Oké, hier gaan we! Ik ga proberen om dat artikel een beetje meer “ik” te maken, meer menselijk en minder… robot.

Wat eet je nou na het sporten? Serieus, wat?!

Na die zware workout… je kent het wel, hè? Die trillende benen, het gevoel dat je iets GOEDS voor je lichaam hebt gedaan, maar oh man, die LEEEEEGE maag! Wat gooi je er dan in? Ik ben er zelf ook vaak genoeg mee aan het worstelen.

“Snelle Energieboost na je Workout,” lees ik dan. Ja duh! Dat weet ik zelf ook wel, maar WAT dan precies?

• Banaan: Oké, dat ken ik. Is toch een beetje de basic post-workout snack, nietwaar? Vult je glycogeen aan, zeggen ze dan. Glycogeen… klinkt ingewikkeld, maar in feite gewoon je energievoorraad, toch? Laatst was ik naar de sportschool gefietst, keihard getraind, en toen realiseerde ik me dat ik geen banaan had. Echt balen! Voelde me zo zwak erna. Dus ja, banaan… goed idee.

• Dadels: Hier werd ik dan weer blij van! Dadels! Wie houdt er niet van? Ok, misschien niet iedereen… maar ik dus wel. Energieboost, check. En het schijnt ook nog goed voor je hart te zijn. Win-win, zeg ik. Vroeger at ik die nooit na het sporten, dacht dat het meer iets was voor bij de koffie. Maar na een intense kickboks sessie… twee dadels erin, en BAM! Voel je je weer een stuk beter.

• Eiwitshake: Ja, eiwitten, dat is natuurlijk het toverwoord voor spierherstel. Ik moet eerlijk zeggen, ik vind die shakes vaak niet zo lekker. Zo’n chemisch smaakje… Brrr. Maar ja, je spieren willen gevoed worden, hè? Dus ik probeer er wel eentje te nemen. Laatst had ik er eentje met banaan en pindakaas, dat was wel een aanrader! Moet je misschien eens proberen.

En weet je wat het is? Het is niet alleen maar om die cijfers en tabellen en onderzoeken. Tuurlijk, die zijn belangrijk. Ergens las ik dat je binnen een uur na het sporten het beste iets kan eten om optimaal te herstellen. Een uur! Dat vergeet ik soms echt. Maar uiteindelijk draait het erom dat je luistert naar je lichaam. Wat heb je nodig? Wat geeft je een goed gevoel? En ja, soms is dat gewoon een banaan. Of misschien wel twee dadels. Of die shake, met pindakaas!

Dus, wat eet JIJ na het sporten? Ik ben benieuwd!