Wat is gezondst bij frituur?

Gezond frituren: Kroketten versus Frikandellen

De geur van knapperig frituurwerk hangt vaak in de lucht tijdens een gezellig etentje. Maar wat is nu eigenlijk het gezondste alternatief bij de frituur? Kroketten en frikandellen zijn populaire keuzes, maar een grondige blik op de samenstelling onthult interessante verschillen. Het antwoord is niet eenduidig, maar kroketten kunnen een lichtere en gezondere optie zijn.

Het is belangrijk om te beseffen dat “gezond” in de frituurwereld een relatief begrip is. Alle frituurproducten bevatten verzadigd vet en calorieën, maar de kwaliteit van de ingrediënten en de bereidingswijze kan een verschil maken.

Kroketten: Een mogelijke gezondere keuze

Kroketten worden vaak bereid met een basis van aardappelen, wortelen, of andere groenten. Dit geeft ze een diepere voedingswaarde dan frikandellen, die vaker een basis hebben van vlees, zoals runder- of varkensvlees. Hoewel het vleesgehalte van kroketten ook verschilt per recept, en sommige recepten veel ongezonde ingrediënten kunnen gebruiken, zijn er recepten die veel groenten of aardappelen gebruiken. Hier zit het verschil.

Daarnaast bevatten kroketten vaak minder zout dan frikandellen. De zoutconcentratie in industriële frikandellen kan erg hoog zijn, wat bijdraagt aan het ongezonde profiel.

Een ander belangrijk punt is de vaak gemaakte fout van het toevoegen van extra ongezonde toppings. Mayonaise, verschillende sauzen en zoetigheden die er vaak bij worden geserveerd, verhogen het vet- en suikergehalte aanzienlijk. Kroketten worden vaak met minder extra ongezonde toevoegingen geserveerd, wat een gezondere keuze oplevert. Dit is echter geen garantie; de keuze voor een gezonde kroket hangt altijd af van de gebruikte ingrediënten en bereidingswijze.

Frikandellen: Een evenwichtig beeld

Frikandellen daarentegen worden veelal van vlees gemaakt. Deze ingrediënten kunnen rijk zijn aan eiwitten, maar het gebruik van veel verzadigde vetten is een belangrijke factor.

Ook is het goed om te onthouden dat de “gezondheidswaarde” van een frikandel vooral afhangt van de bereidingswijze en de samenstelling. Sommige soorten frikandellen hebben een basis van mager vlees en natuurlijke ingrediënten, terwijl andere soorten rijk zijn aan vet en natrium.

Conclusie:

Hoewel beide snacks ongezond zijn als ze met overvloed aan ongezonde ingrediënten worden gecombineerd, kan een kroket in de juiste variant een licht gezondere optie zijn dan een frikandel. De lagere zoutgehalten en de mogelijke groente-intensiteit spelen een rol. Het is cruciaal om etiketten te lezen, op zoek te gaan naar recepten met verse ingrediënten en de consumptie van extra ongezonde toppings te beperken. Uiteindelijk komt het er op neer dat een gezonde keuze afhangt van de specifieke ingrediënten en de bereidingswijze van zowel de kroket als de frikandel.