Wat is gezonder, Griekse yoghurt of magere yoghurt?

Griekse yoghurt vs. magere yoghurt: wat is gezonder?

Yoghurt is een voedzaam ontbijt- of tussendoortje dat een bron is van eiwitten, calcium en andere essentiële voedingsstoffen. Maar niet alle soorten yoghurt zijn even gezond. Griekse yoghurt en magere yoghurt zijn twee populaire opties, maar ze hebben verschillende voedingswaarden.

Calorieën en vet

Griekse yoghurt bevat aanzienlijk meer calorieën dan magere yoghurt. Een bakje (170 gram) Griekse yoghurt bevat ongeveer 188 calorieën, terwijl een bakje magere yoghurt slechts 56 calorieën bevat. Dit verschil is te wijten aan het hogere eiwitgehalte van Griekse yoghurt.

Griekse yoghurt bevat ook meer vet dan magere yoghurt. Een bakje Griekse yoghurt bevat ongeveer 10 gram vet, terwijl een bakje magere yoghurt slechts 0,4 gram vet bevat. Het meeste vet in yoghurt is verzadigd vet, dat in verband is gebracht met een verhoogd cholesterolgehalte.

Eiwit

Griekse yoghurt is een uitstekende bron van eiwitten. Een bakje Griekse yoghurt bevat ongeveer 20 gram eiwit, terwijl een bakje magere yoghurt slechts 12 gram eiwit bevat. Eiwitten zijn essentieel voor het opbouwen en herstellen van spieren, evenals voor een gevoel van verzadiging.

Calcium

Zowel Griekse yoghurt als magere yoghurt zijn goede bronnen van calcium. Een bakje Griekse yoghurt bevat ongeveer 200 mg calcium, terwijl een bakje magere yoghurt ongeveer 180 mg calcium bevat. Calcium is essentieel voor sterke botten en tanden.

Magere Griekse yoghurt

Voor mensen die de voordelen van Griekse yoghurt willen zonder de extra calorieën en vet, is er magere Griekse yoghurt. Magere Griekse yoghurt bevat ongeveer 80 calorieën en 2 gram vet per bakje, met een vergelijkbaar eiwitgehalte als gewone Griekse yoghurt.

Conclusie

Of Griekse yoghurt of magere yoghurt gezonder is, hangt af van je individuele behoeften en doelen. Voor mensen die op zoek zijn naar een eiwitrijke, vullende optie is Griekse yoghurt een goede keuze. Voor mensen die op zoek zijn naar een caloriearme, vetarme optie is magere yoghurt een betere keuze. Uiteindelijk is de beste yoghurt degene die je regelmatig eet.