Wat is beter om te drinken, water of thee?

Water versus thee: welke drank is beter voor je gezondheid?

Een goede hydratatie is essentieel voor een optimale gezondheid. Water is de meest effectieve manier om te hydrateren, maar ook andere dranken zoals koffie, thee, zuivel en sojadrink kunnen bijdragen aan de inname van vocht.

De Schijf van Vijf, een richtlijn voor gezonde voeding, stelt dat water – met of zonder prik of aroma – de gezondste keuze is als het gaat om hydratatie. Water is calorievrij, bevat geen suiker of andere ongewenste stoffen en is gemakkelijk te vinden en te consumeren.

Thee: een gezonde aanvulling

Hoewel water de beste keuze is, kan thee een gezonde aanvulling zijn op een evenwichtig voedingspatroon. Thee bevat antioxidanten, die beschermen tegen schade door vrije radicalen en het risico op chronische ziekten kunnen verminderen. Groene thee en zwarte thee zijn bijzonder rijk aan antioxidanten.

Daarnaast kan thee helpen bij het ontspannen en verbeteren van de cognitieve functies. Kruidenthee, zoals kamille- of pepermuntthee, is ook een goede keuze om te hydrateren en een kalmerend effect te hebben.

Andere gezonde drankopties

• Melk: Melk is een goede bron van calcium, eiwitten, vitamine D en andere voedingsstoffen. Het kan een gezonde aanvulling zijn op de inname van vocht, vooral voor kinderen en ouderen.
• Sojadrink: Sojadrink is een plantaardig alternatief voor melk en een goede bron van eiwitten en calcium. Het kan een gezonde optie zijn voor mensen die lactose-intolerant zijn of een veganistisch dieet volgen.

Conclusie

Water is de gezondste keuze als het gaat om hydratatie. Thee kan een gezonde aanvulling zijn op een uitgebalanceerd voedingspatroon vanwege de antioxidanten en andere gezondheidsvoordelen. Andere dranken zoals melk en sojadrink kunnen ook bijdragen aan de vochtinname. Het is belangrijk om verschillende gezonde dranken af te wisselen om ervoor te zorgen dat je voldoende vocht binnenkrijgt en alle nodige voedingsstoffen uit je voeding haalt.