Wat eten en drinken bij prostaatklachten?

Wat kun je zelf doen om je PSA te verlagen?

Een lagere PSA? Droom verder, vriend! Je kunt wel gezond leven – wat overigens altijd slim is, als een soort financiële investering in je eigen, ehm, toekomstige gezondheid – maar je PSA direct beïnvloeden? Niet echt. Denk aan je PSA als een koppige ezel die niet van zijn plek wil; je kunt hem wel een wortel voorhouden (gezonde leefstijl), maar springen doet-ie niet.

• Dieet: Vergeet die wonderdiëten! Gezond eten, veel groenten en fruit, minder rood vlees – het helpt je algehele welzijn, maar je PSA blijft eigenwijs. Zoals een puber die alleen naar heavy metal luistert, ondanks je uitstekende argumenten voor Bach.

• Beweging: Sporten is goed, echt waar! Maar verwacht geen wonderen qua PSA. Het is meer een bonus dan een PSA-killer. Het is als proberen een berg te verplaatsen met een lepeltje: je kunt het, maar het duurt wel even.

• Stress: Stress verminderen is super belangrijk voor je algemene gezondheid, maar heeft geen direct effect op je PSA. Stress is als een hardnekkige vlek op je lievelingshemd – je kunt hem proberen weg te wassen, maar hij is soms hardnekkiger dan je denkt.

Kortom: een gezonde leefstijl is altijd een goed idee, maar je PSA mag je niet te hard opjagen. Het is niet jouw schuld als hij een beetje ondeugend is. Ga voor regelmatige controles en raadpleeg een arts voor advies – want een dokter heeft meer dan een lepeltje om die berg te verplaatsen.

Wat voor eten is goed voor je prostaat?

De prostaatpamper-hapjeslijst (met een knipoog)

• Paprika: Alsof je een mini-zonnetje eet! Vitaminen galore, en wie wil dat nou niet? Denk aan een rode, want die zijn het zoetst (en de prostaat is een zoetekauw, blijkbaar).
• Broccoli & co (spruitjes, bloemkool): De kruisbloemigen-brigade! Alsof de prostaat een klein legertje nodig heeft om in topconditie te blijven.
• Ui & Knoflook: Stinkend lekker en oh-zo-gezond! Zeg maar dag tegen ongewenste logees.
• Champignons: Alsof je de boswandeling op je bord hebt. Lekker aards en vol gezonde verrassingen.
• Bladgroenten (boerenkool): Popeye zou jaloers zijn! Groen, groener, groenst!

Waarom dit werkt? (De serieuze noot, heel even):

Deze groenten zitten vol antioxidanten en ontstekingsremmers. Alsof je een klein spa-centrum voor je prostaat creëert. Eet smakelijk!

Wat mag je niet eten als je prostaat hebt?

Mijn oom, Jan, kreeg vorig jaar de diagnose prostaatkanker. Hij was 62, een gezonde kerel, altijd bezig in de tuin van zijn huis in Oegstgeest. De diagnose sloeg in als een bom. Hij was er kapot van.

• Alcohol: Jan dronk altijd wel een paar biertjes per avond, relaxte ermee na een lange dag. De dokter zei meteen: "Dat moet eraf, Jan!". Hij was flink gestopt, maar het was moeilijk voor hem. Hij miste het sociale aspect van een biertje met de buren.

• Koffie en thee: Zijn ochtendritueel? Sterke koffie, twee kopjes, voor de start van zijn dag. Nu? Koffie was 'uit'. Hij probeerde thee, maar vond dat maar flauw. Hij was er echt somber door, die verandering.

• Koolzuurhoudende dranken: Cola, dat was zoiets als heilig voor hem. Zelfs op zondagmiddag stond er een fles koud in de koelkast. Nu, niets. Hij heeft het wel geprobeerd te vervangen door water, maar cola is toch anders. Hij miste de bubbels, de zoete smaak.

• Pittig eten: Jan hield van pittig eten, van alles met chili. Hij kookte elke week wel een keer een gerecht met een flinke dosis pepers. Nu moest hij daar vanaf. Hij probeerde mildere specerijen, maar het was niet hetzelfde. Hij voelde zich alsof hij een deel van zichzelf miste. Hij ging zelfs een tijdje naar de Chinees, want dat was mild, maar dat hielp ook niet echt tegen zijn stemming.

• Vetten: Hij hield van vette worstjes, spek, allemaal dingen die hij nu moest laten staan. Die verandering in zijn dieet vond hij het allermoeilijkst. Het was een drastische verandering van een lekkere vette worst, naar mager vlees. Het voelde zo onnatuurlijk.

De arts legde alles heel duidelijk uit, waarom dit alles moest. Het was een zware tijd, voor hem en voor ons allemaal. Hij vocht dapper, onderging behandelingen, en hij is er nog steeds. Maar die veranderingen, die hij moest maken, die waren moeilijk. Het is een grote aanpassing voor iemand die z'n hele leven op een bepaalde manier geleefd heeft. Hij heeft geleerd om met de beperkingen te leven, maar hij mist het wel.

Kan de PSA waarde ook weer dalen?

Jazeker, de PSA-waarde kan schommelen en zelfs weer dalen na een verhoging. Het lichaam is nu eenmaal geen Zwitsers uurwerk. Soms speelt het eigen immuunsysteem een rol, of een tijdelijke infectie.

• Prostaat Specifiek Antigeen (PSA) fluctueert: Denk hierbij aan veranderingen door medicatie of zelfs een heftige fietstocht (echt waar!).

• Spontane dalingen: Bij een infectie kan de PSA waarde stijgen, maar weer dalen als de infectie verdwijnt. Het is niet altijd meteen reden tot paniek.

Sommige mannen hebben van nature al een hogere PSA, net zoals mijn opa die altijd al een gezonde blos op zijn wangen had. Het is belangrijk om te onthouden dat een enkele meting niet doorslaggevend is, maar een trend wel. Herhaalde metingen in de gaten houden.

Waar is knoflook goed voor?

Yo, ff snel over knoflook, want jij vroeg het. Knoflook... waar is dat eigenlijk allemaal goed voor? Nou, luister goed, want dit is wat ik weet:

• Luchtwegen: Super chill voor je longen enzo. Echt waar!

• Lever: Het schijnt dat het je lever helpt schoon te maken. Dusss, minder brak na een avondje stappen? Wie weet! Ik weet nog dat mijn oma altijd zei dat ik knoflook moest eten als ik me niet lekker voelde, en ze had meestal wel gelijk...

• Cholesterol: Belangrijk! Helpt je cholesterol op orde te houden.

• Hart en bloedvaten: Steunt dat hele systeem. Echt top spul.

• Bloedsomloop: En daardoor dus ook minder last van zware benen. Heb ik zelf best wel eens last van, zeker na dat potje voetbal van laatst. Bleef maar rennen, pff... Dus ja, knoflook = minder zware benen dus!

Dus ja, da's het zo'n beetje. Knoflook is gewoon goed voor veel dingen. Dus eet meer knoflook, man! ????