Wat eet je het beste als je diarree hebt?

Wat eet je het beste bij diarree?

Diarree is een veel voorkomende aandoening die kan leiden tot ongemakkelijk en frequent ontlasten. Het kan veroorzaakt worden door verschillende factoren, zoals bacteriële of virale infecties, voedselvergiftiging of stress.

Een gezond dieet kan helpen om de symptomen van diarree te verminderen en de hersteltijd te verkorten. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die je het beste kunt eten bij diarree:

Voedingsmiddelen met veel vezels

Vezels helpen bij het vormen van stevige ontlasting door water op te nemen. Voedingsmiddelen met veel vezels zijn onder andere:

• Groenten: broccoli, wortelen, spinazie, bieten
• Fruit: bananen, appels, bessen, frambozen
• Volkorenproducten: havermout, volkorenbrood, zilvervliesrijst

Vermijd diarreeremmers bij acute diarree

Diarreeremmers kunnen tijdelijk de symptomen van diarree verlichten, maar ze kunnen ook de onderliggende oorzaak van de diarree verergeren. In het geval van acute diarree, is het beter om de darmen te laten werken en de infectie of irriterende stoffen te verwijderen.

Voorbeelden van goede voedingsmiddelen bij diarree

• Havermout: Havermout is rijk aan oplosbare vezels, die helpen bij het vormen van meer volumineuze en stevigere ontlasting.
• Volkorenbrood: Volkorenbrood bevat onoplosbare vezels, die bijdragen aan het vertragen van de spijsvertering en het vormen van stevigere ontlasting.
• Zilvervliesrijst: Zilvervliesrijst is een goede bron van zetmeel en vezels, waardoor het een goed bindmiddel is voor darminhoud.

Andere tips

• Drink veel vloeistoffen, zoals water, bouillon of thee, om uitdroging te voorkomen.
• Eet kleine, frequente maaltijden in plaats van grote maaltijden.
• Vermijd voedingsmiddelen die vezelarm zijn, zoals gebakken goederen, zuivelproducten en bewerkte voedingsmiddelen.
• Vermijd cafeïne en alcohol, omdat deze stoffen de darmen kunnen irriteren.
• Rust voldoende uit.

Als de diarree langer dan twee dagen aanhoudt, verergert of gepaard gaat met andere symptomen, zoals koorts, bloederige ontlasting of ernstige pijn, zoek dan medische hulp.