Wat eet je het best als je diarree hebt?

Wat is het beste voedingspatroon bij diarree?

Diarree is een veelvoorkomende aandoening waarbij je waterige ontlasting hebt. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals een infectie, voedselvergiftiging of een onderliggende medische aandoening. Naast het behandelen van de oorzaak van de diarree is het belangrijk om een aangepast voedingspatroon te volgen om de symptomen te verlichten en uitdroging te voorkomen.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels zijn een goede keuze bij diarree. Deze vezels binden vocht en zorgen voor de vorming van stevige ontlasting. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels zijn:

• Rijpe bananen
• Gekookte wortels
• Appelmoes
• Havermoutpap

Voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden

Er zijn ook bepaalde voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden bij diarree, omdat ze de symptomen kunnen verergeren. Deze voedingsmiddelen zijn:

• Vettig en gebakken voedsel
• Kruidig voedsel
• Zuivelproducten
• Cafeïnehoudende dranken
• Alcohol

Diarreeremmers

Diarreeremmers kunnen de symptomen van diarree verlichten door de darmactiviteit te vertragen. Ze moeten echter alleen worden gebruikt onder toezicht van een arts, vooral bij acute diarree, omdat ze de onderliggende oorzaak van de diarree kunnen maskeren of verergeren.

Andere tips

Naast het volgen van een aangepast voedingspatroon zijn er nog andere tips die je kunt volgen om de symptomen van diarree te verlichten:

• Drink veel vocht om uitdroging te voorkomen.
• Rust voldoende uit.
• Was je handen regelmatig om de verspreiding van infecties te voorkomen.
• Neem contact op met een arts als de diarree langer dan een paar dagen aanhoudt, ernstig is of gepaard gaat met andere symptomen, zoals koorts, buikpijn of bloed in de ontlasting.