Wat bevat meer suiker, cola of sinaasappelsap?

Frisdrank versus sinaasappelsap: wie bevat meer suiker?

Als het om onze suikerinname gaat, weten we allemaal dat frisdranken een belangrijke bron zijn. Maar hoe zit het met sinaasappelsap, de favoriete drank van veel mensen voor het ontbijt? Wat bevat meer suiker: cola of sinaasappelsap?

Het antwoord is misschien verrassend: cola.

Suikergehalte in frisdrank en sinaasappelsap

Cola bevat gemiddeld 11% suiker. Dit komt overeen met ongeveer 39 gram suiker in een blikje van 355 ml.

Sinaasappelsap bevat daarentegen ongeveer 10% suiker. Dit komt overeen met ongeveer 28 gram suiker in een glas van 240 ml.

Hoewel het verschil in suikergehalte klein is, heeft cola een licht hoger percentage dan sinaasappelsap.

Variaties in suikergehalte

Het is belangrijk op te merken dat de precieze percentages suiker in zowel cola als sinaasappelsap kunnen variëren, afhankelijk van het merk en het type. Sommige merken cola’s bevatten bijvoorbeeld hogere suikergehaltes dan andere.

Daarnaast kan het suikergehalte in sinaasappelsap variëren afhankelijk van het rijpheid van de sinaasappels en de hoeveelheid toegevoegde suiker.

Overwegingen voor de gezondheid

Zowel cola als sinaasappelsap zijn bronnen van toegevoegde suiker, die verband houdt met een verhoogd risico op obesitas, hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen.

Het is belangrijk om de inname van toegevoegde suiker te beperken tot minder dan 10% van de dagelijkse calorie-inname. Dit komt overeen met ongeveer 50 gram toegevoegde suiker per dag voor volwassenen.

Als u uw suikerinname wilt verminderen, is het het beste om frisdranken en andere suikerhoudende dranken te vermijden. U kunt in plaats daarvan kiezen voor water, ongezoete thee of koffie. Als u van sinaasappelsap houdt, kunt u ervoor kiezen om het zelf te persen of te kiezen voor merken met een lager suikergehalte.