Waarom mag je niet te veel lever eten?

Waarom je niet te veel lever mag eten

Lever is een voedingsrijke orgaanvlees dat rijk is aan verschillende vitamines en mineralen, waaronder vitamine A. Echter, overmatige consumptie van lever kan leiden tot een vitamine A-overdosis, met mogelijk schadelijke gevolgen voor de gezondheid.

Vitamine A-overdosis

Vitamine A is een essentiële voedingsstof die belangrijk is voor een goede gezondheid, maar overmatige consumptie kan leiden tot een vitamine A-overdosis. Dit kan optreden wanneer er meer dan 25.000 internationale eenheden (IE) vitamine A per week worden geconsumeerd.

Symptomen van een vitamine A-overdosis

Symptomen van een vitamine A-overdosis kunnen variëren van mild tot ernstig en kunnen onder meer zijn:

• Hoofdpijn
• Misselijkheid en braken
• Vermoeidheid
• Droge huid
• Haaruitval
• Wazig zicht
• Leverbeschadiging
• Hersenbeschadiging (in ernstige gevallen)

Lever als bron van vitamine A

Lever is een bijzonder rijke bron van vitamine A. Een portie van 100 gram rauwe lever kan tot 30.000 IE vitamine A bevatten, wat meer is dan de aanbevolen dagelijkse inname voor volwassenen.

Matiging is cruciaal

Hoewel lever voedzaam is, is het belangrijk om matig te consumeren om het risico op een vitamine A-overdosis te verminderen. De aanbevolen consumptie is niet meer dan één portie (100 gram) per week.

Mensen met risico’s

Sommige mensen hebben een hoger risico op een vitamine A-overdosis, waaronder:

• Zwangere vrouwen
• Mensen met leveraandoeningen
• Mensen die vitamine A-supplementen slikken

Conclusie

Lever is een voedzame orgaanvlees, maar overmatige consumptie kan leiden tot een vitamine A-overdosis. Het is belangrijk om matig te consumeren, niet meer dan één portie per week, om de gezondheidsrisico’s van een vitamine A-overdosis te minimaliseren.