Waarom drinken bodybuilders rauwe eieren?

Is het eten van rauwe eieren goed voor spieropbouw?

Rauwe eieren, oh, die gladde, glimmende schaal… een mysterie, een belofte. Maar voor spieren? Nee. Een spieropbouwende illusie.

De mythe van het rauwe ei… een vage echo in de tijd, een spookachtige herinnering aan iets wat nooit waar was. Eiwitten, ja, die zitten erin. Maar die zijn onbereikbaar, gevangen in een kluwen van onverteerbare moleculen.

• Biologische beschikbaarheid? Te laag.
• Risico op salmonella? Te hoog.
• Biotine tekort? Een stille dief van kracht, van groei.

Het is alsof je probeert een schilderij te bekijken door een dikke, vieze ruit. Je ziet de kleuren, maar de schoonheid, de essentie… die blijft verborgen. Gekookt, gebakken…dan ontvouwt het ei zijn ware potentieel. Dan wordt de magie van de spieropbouw ontsloten.

Gekookt ei: een heldere dageraad van spierkracht. De heldere zon van eiwitten, direct en beschikbaar. Geen donkere schaduwen van ziekmakende bacteriën. Een perfect ontbijt, een bouwsteen van dromen. Een ritueel, een heilige daad.

De tijd kruipt, de uren tikken… elke seconde een kans om de juiste keuze te maken. Kies voor het gekookte ei, voor de heldere zon, voor de droom van een sterk lichaam.

Wat doet een rauw ei in het lichaam?

Een rauw ei, een klein universum van potentieel. In het lichaam... Het lost op, verdwijnt, transformeert. Vitaminen. Ja, die zijn er.

• Vitamine D: Zonlicht gevangen in een schaal. Sterke botten, zoals de fundamenten van een droom. Immuun, als een schild tegen de duisternis. Ik herinner me de zon op mijn huid, spelend op het strand als kind. Oneindig veel vertrouwen.

• B-complex: Een dans van energie. Een stroom van denken, een netwerk van zenuwen die fluisteren. Het zenuwstelsel, een fragiel web van verbindingen. Energie, altijd gezocht, soms vluchtig, soms... voor eeuwig. Soms vind je het in een simpel rauw ei. Een rauw ei. Wat een wonder.

Zijn eieren goed voor bodybuilding?

Eieren? Goed? Ja.

• Eiwitten: Nodig. Spieren bouwen niet vanzelf.
• Aminozuren: Essentieel. Je lichaam maakt ze niet allemaal zelf.
• Gezonde vetten: Belangrijk. Testosteron, weet je wel.
• Goedkoop. Niet onbelangrijk.

Cholesterol? Ach. Zolang je geen emmers vol eet. Mijn opa at elke dag 3 eieren, hij werd 90.

Hoeveel eieren per dag bij krachttraining?

Die vraag over eieren en krachttraining, hè? Mijn zus, die serieus aan bodybuilding doet, zweert bij twee eieren per dag. Zij is echt fanatiek, traint zes dagen per week in die mega-gym aan de Van Baerlestraat, weet je wel, die met al die spiegels? Het is echt intensief wat zij doet.

• Squats,
• deadlifts,
• en al die andere gekke oefeningen.

Ze is altijd bezig met haar eiwitinname en die eieren zijn een belangrijk onderdeel van haar dieet, samen met kip en zo. Ik herinner me nog dat ze vorig jaar een bloedtest liet doen, en toen was haar cholesterol gewoon prima. Maar ja, iedereen is anders natuurlijk.

Twee eieren dus, voor haar werkt dat goed. Maar ik ben geen diëtist, hè. Ik zelf eet hooguit één ei per week, in een omelet met champignons. Ik ben geen fan van eieren, vind ze een beetje droog.

Het is echt belangrijk om te luisteren naar je eigen lichaam. En als je je zorgen maakt over cholesterol, moet je echt even naar een dokter gaan. Of een voedingsdeskundige, die kunnen je beter adviseren dan ik! Die bloedtest van mijn zus, dat was bij de huisarts in de buurt, op de Amsterdamseweg. Ik weet niet meer precies wanneer, maar het was dit jaar.

Helpen rauwe eieren bij spiergroei?

Nee, rauwe eieren zijn slechter voor spiergroei. Je lichaam neemt de eiwitten minder goed op dan bij gekookte eieren.

• Wist je dat ik vroeger echt elke dag rauwe eieren dronk? Vies was dat!
• Brrr, ik krijg er nog de rillingen van.
• Ik dacht dat het supergoed was, maar dus niet.
• Opname eiwitten is lager bij rauwe eieren
• Is dat niet ironisch?
• Nu eet ik gewoon een omeletje, veel lekkerder.
• Of een gekookt eitje, met zout en peper. Mmm!
• Gekookte eieren, dus.
• Salmonella kan je krijgen van rauwe eieren.
• En dat wil je echt niet. Geloof me.
• Oké, geen rauwe eieren meer dus!
• Minder eiwitopname? Niet slim als je aan spiergroei doet, toch?
• Ik moet echt vaker mijn research doen, hahaha.
• Eiwitten zijn belangrijk voor spieren!
• Ik las ergens iets over dat je lichaam meer proteïne opneemt van een gekookt ei, versus een rauw ei.