Waar zitten veel toegevoegde suikers in?

Waar zitten veel toegevoegde suikers in?

Toegevoegde suikers zijn een veelvoorkomend ingrediënt in bewerkte voedingsmiddelen. Ze kunnen de smaak verbeteren, maar ze kunnen ook bijdragen aan een scala aan gezondheidsproblemen, zoals gewichtstoename, hartaandoeningen en type 2-diabetes.

Veel mensen realiseren zich niet hoeveel toegevoegde suikers er in alledaagse producten zitten. Hier is een lijst van onverwachte voedingsmiddelen die vaak veel suiker bevatten:

• Ketchup: Een eetlepel ketchup kan wel 4 gram suiker bevatten.
• Magere vruchtenyoghurt: Sommige merken van magere vruchtenyoghurt bevatten meer dan 15 gram suiker per portie.
• Vruchtensap: Hoewel vruchtensap natuurlijke suikers bevat, voegen veel merken ook toegevoegde suikers toe. Een glas vruchtensap kan tot 36 gram suiker bevatten.
• Muesli: Sommige soorten muesli zitten boordevol toegevoegde suikers. Een halve kop kan wel 12 gram suiker bevatten.
• Appelmoes: Appelmoes bevat van nature suiker, maar veel merken voegen extra suiker toe. Een halve kop appelmoes kan wel 18 gram suiker bevatten.
• Pasta- en woksauzen: Deze sauzen bevatten vaak suiker als smaakmaker. Een halve kop pasta- of woksaus kan wel 10 gram suiker bevatten.
• Soep in blik: Soep in blik, vooral tomatensoep, kan meer dan 10 gram suiker per portie bevatten.
• Knakworstjes: Zelfs hartige snacks zoals knakworstjes kunnen toegevoegde suikers bevatten. Een enkele knakworst kan wel 2 gram suiker bevatten.

Het is belangrijk om de etiketten van voedingsmiddelen te lezen en op de hoeveelheid toegevoegde suikers te letten. Probeer voedingsmiddelen te kiezen die weinig of geen toegevoegde suikers bevatten. Door toegevoegde suikers te beperken, kun je je gezondheid op de lange termijn verbeteren.