Waar zit er veel vitamine B12 in?
48 weergaven
Goede bronnen van vitamine B12 zijn onder andere rundvlees, met circa 2,5 microgram per 75 gram gegaard vlees. Ook kabeljauw levert een aanzienlijke hoeveelheid, ongeveer 2 microgram per 100 gram. Varkensvlees en eieren bevatten minder B12.
Misschien wil je dit ook vragen?Meer
Bronnen van vitamine B12
Vitamine B12 is een essentiële voedingsstof die nodig is voor de aanmaak van rode bloedcellen, DNA en myeline. Het wordt voornamelijk gevonden in dierlijke producten. Hieronder staan enkele goede bronnen van vitamine B12:
Rundvlees
- 75 gram gekookt rundvlees bevat ongeveer 2,5 microgram vitamine B12
Kabeljauw
- 100 gram kabeljauw bevat ongeveer 2 microgram vitamine B12
Zalm
- 100 gram zalm bevat ongeveer 2 microgram vitamine B12
Tonijn
- 100 gram tonijn bevat ongeveer 1,5 microgram vitamine B12
Eieren
- 1 groot ei bevat ongeveer 0,5 microgram vitamine B12
Varkensvlees
- 75 gram gekookt varkensvlees bevat ongeveer 0,5 microgram vitamine B12
Het is belangrijk op te merken dat het vitamine B12-gehalte in voedselproducten kan variëren, afhankelijk van factoren zoals de kookmethode en de kwaliteit van het product. Voor vegetariërs en veganisten kan het moeilijk zijn om voldoende vitamine B12 binnen te krijgen via hun voeding. In dat geval kan een supplement worden overwogen.
Meest geliefd
Nieuwste vragen
- Hoeveel borg betaal je bij een Avis?
- Is een Apple laptop goed voor school?
- Wie bepaalt de prijs van medicijnen?
- Hoe begin je een samenwerking?
- Is een architect een bouwkundige?
- Wat is beter, 128 GB of 256 GB?
- Is het gezond om een blikje mais te eten
- Kan je een banaan eten als ontbijt?
- Kan je ziek worden van zachtgekookt ei?
- Wat verdient een ZZP interieurstylist?
Reageer op het antwoord:
Bedankt voor je feedback! Je reactie helpt ons enorm om de antwoorden in de toekomst te verbeteren.