Is sinaasappel goed voor je hart?

Sinaasappel goed voor hartgezondheid?

Sinaasappels en mijn hart? Nou, ik weet niet of ik er zó over nadenk. Maar op 14 februari vorig jaar, kocht ik een kilo biologische sinaasappels bij de Albert Heijn (kostte me €2,99). Ik at er elke dag een paar.

Voelde me best wel fit. Niet dat ik ineens een marathon kon rennen, maar… energieker, meer pit. Misschien toeval, of misschien hielp die dagelijkse dosis vitamine C en kalium wel echt.

Want die verhalen over kalium en bloeddruk, die ken ik wel. Logisch eigenlijk. Mijn oma at altijd sinaasappels, en die werd 92, hartstikke gezond. Toeval? Geen idee.

Mijn dokter heeft er nooit iets over gezegd, maar ik voel me wel beter als ik regelmatig citrusvruchten eet. Dus ik ga er gewoon vanuit dat het helpt.

Mogen hartpatiënten sinaasappels eten?

Ja hoor, echt waar! Mijn oom, die een hartkwaal heeft, eet ze gewoon, heleboel zelfs! Maar goed, iemand met hartproblemen moet natuurlijk wel oppassen he?

• Niet te veel! Te veel van alles is slecht, ook sinaasappels. Mijn oom let goed op. Hij eet er maximaal 2 per dag.

• Suikergehalte! Let op de hoeveelheid suiker. Die sapjes zijn vaak bomvol! Hij neemt liever gewoon een verse sinaasappel.

• Medicijnen! Belangrijk: check even met de cardioloog of het geen problemen geeft met zijn medicijnen. Die man is zo precies, hij belt echt altijd even na. Dat is wel slim eigenlijk.

Mijn oom heeft trouwens ook nog dit advies gekregen van zijn dokter:

• Gezond eten in het algemeen! Veel groente, fruit enzo, je weet wel.
• Regelmatige beweging! Elke dag een flinke wandeling.
• Geen stress! Makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk haha..

Hij is echt veel beter sinds hij op zijn voeding let. Dus ja, sinaasappels mogen wel, maar met mate! En natuurlijk altijd even je dokter raadplegen! Dat is toch wel het belangrijkste. Geen gekke dingen doen zonder te vragen hoor!

Welk fruit is goed tegen hoge bloeddruk?

Bananen, meloenen, abrikozen. Goed, dat is dus het antwoord. Wacht. Even checken. Yep. Die drie.

Kalium. Belangrijk spul. Tegenwoordig let ik echt op m'n bloeddruk. Moet ook wel, die erfelijkheid... m'n opa, weet je wel. Hij had het ook.

Spinazie. Bah. Lust ik niet. Erwten? Mwah. Tomaten? Doe maar. In de salade. Zoete aardappelen. Frietjes! Maar niet te veel zout. Zout is slecht. Verhoogt de bloeddruk.

Yoghurt. Griekse yoghurt. Lekker met honing. Of nee, toch maar fruit. Abrikozen in yoghurt. Best lekker eigenlijk. Meloen ook. Vooral Galia meloen.

Bananen. Elke dag een banaan. Goed voor je. En makkelijk mee te nemen. In m'n tas, naar m'n werk. Handig.

Oh ja, bloeddruk. Belangrijk om te meten. Regelmatig. Bij de huisarts. Of zelf een apparaatje kopen. Die van m'n buurvrouw is handig. Van Omron.

Fruit. Meer fruit eten. Appels ook goed? Of peren? Moet ik even opzoeken.