Is ontbijt belangrijk bij afvallen?

Is ontbijt belangrijk voor afvallen?

Ontbijt, afvallen… eh, ja? Serieus, ik merk echt verschil. Als ik ‘s ochtends iets eet, ben ik veel minder geneigd om later te snaaien.

Vooral die vreetbuien ‘s avonds, ken je dat? Weg als sneeuw voor de zon (bijna dan, laten we eerlijk zijn).

Ik weet nog, toen ik in Amsterdam woonde, kocht ik vaak een broodje bij die bakker op de hoek (Warme Bakker Meelhuysen, rond 3 euro). Dat hielp echt om de dag door te komen zonder gekke trek! Misschien niet wetenschappelijk, maar ‘t werkt voor mij. Dus, ja, ontbijt is belangrijk. Punkt.

Is ontbijt goed voor afvallen?

Ja, ontbijt is goed voor afvallen. Kijk, je maag knort ‘s ochtends als een beer die uit z’n winterslaap komt. Geef ‘m geen reden om te gaan rellen.

• Minder snaaien: Een goed ontbijt is als een schild tegen de snackaanvallen. Je kent het wel, die momenten waarop je ineens een onbedwingbare trek krijgt in een zak chips of een reep chocola. Met een gevuld buikje ben je beter gewapend tegen die verleidingen. Denk aan een volle tank benzine. Je rijdt toch ook niet met een halfvolle tank naar Zuid Frankrijk?

• Stofwisseling: Het ontbijt kickstart je stofwisseling, als een turbo voor je verbrandingsoven. Alles wat je eet, wordt sneller verwerkt, dus je houdt minder vast. Ideaal dus als je die zwembandjes wil kwijtraken voor de zomer. Of voor die skivakantie, als je daar meer van bent.

• Energie: Een goed ontbijt is als een shot espresso voor je lichaam (zonder de kriebels). Je hebt meer energie om de dag te beginnen en te sporten. En laten we eerlijk zijn, wie wil er nou de hele dag lusteloos op de bank hangen? Behalve als je kat bent natuurlijk, maar ik ga er vanuit dat je die niet bent.

• Betere concentratie: Met een lege maag kun je je toch niet concentreren? Het is net als proberen te studeren met een horde apen in je hoofd. Ontbijt zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel, waardoor je helder kunt denken. Handig voor op je werk, of als je eindelijk die ingewikkelde Ikea-kast in elkaar wil zetten.

Dus, pak ‘s ochtends die boterham, bak die eitjes, of gooi die yoghurt in een bakkie. Je lijf zal je dankbaar zijn! En je weegschaal trouwens ook.

Helpt ontbijten echt bij het afvallen?

Ontbijt? Afvallen? Misschien.

• Overslaan? Geen vetverlies. Eerder snacken. Foute boel.

• Voedingsstoffen? Die mis je dus. Vitamines. Mineralen. Weg.

• Regelmaat telt. Minder obesitas. Onderzoek liegt niet. Denk aan de cijfers van dit jaar.

• Hongerklop? Reken maar. Alles gaat eraan. Koekjes. Chips. Drama.

• Mijn zus? Ontbijt nooit. Ze is dikker dan ik. Logisch toch?

• En die vriend van me? Elke ochtend havermout. Slank. Misschien toeval.

• Denk erover na. Of niet. Wat maakt het uit.

#Afvallen #Gezond #Ontbijt