Hoeveel suiker zit er in versgeperste appelsap?

Hoeveel suiker zit er in versgeperste appelsap?

Versgeperste appelsap is een populaire drank die wordt gewaardeerd om zijn verfrissende smaak en gezondheidsvoordelen. Echter, net als andere vruchtensappen, bevat versgeperste appelsap ook aanzienlijke hoeveelheden suiker.

Volgens onderzoeken bevat een glas versgeperste appelsap (200 ml) gemiddeld 22,4 gram suiker. Dit is een vergelijkbaar of zelfs hoger suikergehalte dan andere vruchtensappen, zoals:

• Bessensap: 20 gram suiker
• Druivensap: 31,8 gram suiker
• Bietensap: 15,4 gram suiker (relatief laag)

Het is belangrijk op te merken dat de natuurlijke suikers in fruit niet per se slecht zijn voor de gezondheid. Fruit bevat naast suikers ook waardevolle voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen en antioxidanten.

Echter, het is van belang om het suikergehalte van vruchtensappen in perspectief te plaatsen. De aanbevolen dagelijkse inname van toegevoegde suikers voor volwassenen is maximaal 25 gram voor vrouwen en 36 gram voor mannen. Een glas versgeperste appelsap kan dus een aanzienlijk deel van deze dagelijkse inname beslaan.

Daarom wordt aanbevolen om het drinken van versgeperste appelsap in beperkte mate te houden, vooral als je al een dieet met veel toegevoegde suikers volgt. Een betere optie is om te kiezen voor het eten van hele appels, die naast suikers ook vezels en andere voedingsstoffen bevatten.