Hoeveel suiker per 100 gram is oké?

Hoeveel suiker is acceptabel per 100 gram?

Suiker is een veelvoorkomend ingrediënt in onze voeding, en het is belangrijk om bewust te zijn van de hoeveelheid die we binnenkrijgen. Volgens richtlijnen voor gezonde voeding raden experts aan om de suikerinname te beperken.

Hoeveel suiker per 100 gram is acceptabel?

Het product kan maximaal 5 gram suiker per 100 gram bevatten, of 2,5 gram per 100 gram voor bepaalde producten. Dit is een algemene richtlijn en geen strikte norm.

Voorbeeld:

• Een yoghurt met 5 gram suiker per 100 gram zou acceptabel zijn volgens deze richtlijn.
• Een chocoladereep met 20 gram suiker per 100 gram zou niet acceptabel zijn.

Waarom is suiker beperken belangrijk?

Overmatige suikerconsumptie kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:

• Gewichtsverhoging
• Tandbederf
• Verhoogd risico op hartziekten
• Diabetes type 2

Hoe suikerconsumptie beperken?

• Controleer voedseletiketten en kies producten met een laag suikergehalte.
• Beperk de inname van frisdranken, snoep en gebak.
• Kies in plaats van suikerhoudende dranken voor water of ongezoete thee.
• Voeg geen suiker toe aan koffie, thee of havermout.
• Maak indien mogelijk gebruik van natuurlijke zoetstoffen, zoals fruit of honing.

Houd er rekening mee:

• Deze richtlijn is een algemene aanbeveling en kan variëren afhankelijk van individuele behoeften.
• Als u vragen heeft over suikerconsumptie, raadpleeg dan een diëtist of arts.